Дневник питания за 04.09.2017

Мария, добрый день) Если вы не едите до и после физической активности, полагаясь на распространённые в интернете мифы о питании, то совершенно зря. Кушать желательно за час перед тренировкой, любые в принципе продукты, поскольку, если вы обеспечиваете себя энергией перед занятиями, они проходят активнее и вы сжигаете больше калорий, если в этом цель. После тренировки непосредственно (в ближайшие 10-15 минут) можно съесть что-то полезное и вкусное вроде творожка с ягодами или сухофруктами, тот же банан и конфета очень подойдёт. А через полчаса-сорок минут уже можно кушать полноценно. На Зожнике как раз есть много полезных статей по питанию, суммируя, скажу сразу, что худеть можно независимо от белков-жиров-углеводов, от количества приёмов пищи в день (хоть раз, хоть десять), а так же от времени этого самого питания. Хотите углеводы вечером - на здоровье, хотите белки утром - самое то. До или после (а иногда и во время!) тренировки не важно! Самое главное - держите небольшой дефицит калорий в течение длительного времени и вы обязательно постройнеете. Удачи вам!

Я не ем до тренировки, если она утром, потому что мне так легче, а если я покушаю, до, и не важно сколько, то мне в любом случае будет тяжело. Да и какая разница если вы сказали что можно питаться в любое время суток. Так то хотела услышать план питания, а не то, что нужно кушать перед физ. нагрузками потому что так лучше

Спасибо Вам большое, Людмила! Прочитала Ваш пост и зарядилась мотивацией!

Специальных планов питания для похудения на самом деле не существует. Все известные "диеты" и "планы" призваны просто заставить человека ограничить калорийность рациона. Питайтесь так, как вам самой удобно, главное - вписывайтесь в дневную норму калорий, если хотите поддержать вес и держите дефицит в 300-500 ккал от нормы, если планируете худеть. Тут бесплатных советов много раздают, к кое-каким стоит прислушаться

На здоровье)

Людмила, я правильно Вас поняла, что можно даже превышать углеводы, но главное укладываться в дефицит калорий?

Да. В долгосрочной перспективе похудение абсолютно не зависит от БЖУ. Главное - держать небольшой дефицит калорий и всё.
http://zozhnik.ru/kak-raspredelenie-bzhu-vliyaet-na-poxudenie/
Вот в этой статье есть все научные данные)

Господииии
Сказала то, что и так есть на этом сайте, ни советов ни че го.. еще и спасибо говорят.. читать нужно, дорогие

НЕт, Самое ГЛаВЫное Не исть и БЫть Жырной Вот Это ПроФФФит