Татьяна Раубо
10.03.2017 14:23
Дневник питания за 10.03.2017
Вкусненько получилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157 | 3 | 6 | 22 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
20
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
15
|
29 | 0 | 0 | 6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| ИТОГО | 440 | 216 | 5 | 6 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности |
100
|
57 | 4 | 1 | 5 |
| ИТОГО | 350 | 59 | 4 | 1 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти, необогащенные, сухие |
50
|
185 | 6 | 0 | 37 |
| Мясо кролика (Жарка котлеты) |
100
|
145 | 20 | 7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
20
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1 | 0 | 3 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
15
|
29 | 0 | 0 | 6 |
| ИТОГО | 540 | 442 | 30 | 13 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
15
|
29 | 0 | 0 | 6 |
| ИТОГО | 275 | 64 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
20
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Мясо кролика (Жарка котлеты) |
50
|
73 | 10 | 3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1 | 0 | 3 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр плавленный, пастеризированный, американский, не содержщий двунатриевого фосфата |
45
|
130 | 7 | 9 | 3 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
30
|
59 | 1 | 0 | 12 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
80
|
41 | 0 | 0 | 11 |
| ИТОГО | 580 | 385 | 22 | 19 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
20
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности |
100
|
57 | 4 | 1 | 5 |
| ИТОГО | 370 | 70 | 4 | 2 | 7 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2555 | 1239 | 67 | 43 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
15-10-2019
Дневник питания за 14.10.2019
03-033
15гр орехов в день резко снижают риски смер...
21-10-2019
Дневник питания за 21.10.2019
Когда лучше всего делать разгрузочный день? Думаю,...
20-10-2019
Дневник питания и тренировок за 20.10.2019
Вчера было душно и плохо спала, снова напилась мол...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Фасоль с баклажанами
77.5
4.5
0.4
13.4
18
Сырники
255.5
18.2
11.5
19.1
6
Ленивые вареники
123.1
11.4
4.3
9.6
7
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
