Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
20
|
12 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
15
|
29 | 0 | 0 | 6 |
Сыр плавленный, приготовленный на основе творога |
20
|
59 | 1 | 5 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105 | 3 | 1 | 18 |
Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
200
|
124 | 5 | 7 | 9 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 540 | 353 | 12 | 15 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
20
|
12 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт 1,5% жирности |
100
|
57 | 4 | 1 | 5 |
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленная, приготовленная на гриле, мясо и кожа |
200
|
368 | 55 | 16 | 0 |
Галеты Любятово классические |
20
|
73 | 2 | 0 | 15 |
Итого | 590 | 512 | 61 | 18 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
20
|
12 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 270 | 14 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
20
|
12 | 0 | 0 | 0 |
Спагетти, обогащенные, сухие |
50
|
185 | 6 | 0 | 37 |
Морковь, сырая |
200
|
82 | 1 | 0 | 19 |
Чеснок, сырой |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Сметана 15,0% жирности |
50
|
81 | 1 | 7 | 1 |
Итого | 572 | 366 | 10 | 9 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
20
|
12 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт 1,5% жирности |
100
|
57 | 4 | 1 | 5 |
Итого | 370 | 71 | 4 | 2 | 7 |
Итого за день | 2342 | 1319 | 90 | 46 | 134 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
|
Расход калорий |
|||
Интенсивность |
Средняя |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
50 |
4000 |
Сведение ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1200 |
|
Приседания плие с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
600 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
25 |
25 |
25 |
105 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1200 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
144 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
960 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |