Татьяна Раубо
16.03.2017 05:48

Дневник питания за 16.03.2017

Стараюсь есть белок вечером, а все что с "углями" утром и днем, до треньки

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель тушеный с капустой и свининой
250
250 9 13 23
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
20
10 0 0 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Йогурт, фруктовый, маложирный, с низкокалорийным подсластителем, 1.4% жира, обогащенный витамином D
100
105 4 1 18
Галеты
30
117 2 3 19
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
20
10 0 0 1
Картофельное пюре
150
122 3 6 12
Гуляш из свиной печени
150
138 12 8 7
Морковь по-корейски
100
112 1 8 9
Горбуша соленая
30
50 6 2 0
Галеты
10
39 1 1 6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Яблоки в кожуре, сырые
150
78 0 0 20
Крабовые палочки
100
88 17 2 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
20
10 0 0 1
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79 6 5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
20
10 0 0 1
Кефир 2,5% жирности
250
132 7 6 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яна Игоревна 16.03.2017 05:51
Какие хорошие крабовые палочки, что совсем нет углеводов... проверьте на всякий случай состав! Обычно там белка толком и нет...
Татьяна Раубо 16.03.2017 13:35
На самом деле в ни есть белок и жира по минимуму.Я иногда ими норму белка догоняю)))
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ