Татьяна Раубо
18.03.2017 05:58

Дневник тренировок за 18.03.2017

Сегодня в конце тренировки добавила 10 мин кардио, отрабатываю вчерашний кусок торта.Кстати, после торта сегодня отвес -200 гр

Тренировочный день 1 00:00 00:00

Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
7
7
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
100
Вес снаряда
40
40
40
40
40
4000
Суперсет
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
20
20
20
20
1200
Приседания плие с гантелей
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
10
10
10
10
600
Гиперэкстензия на полу
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
0
60
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
25
25
25
20
95
Вес снаряда
0
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
20
20
20
20
1200
Французский жим с гантелью одной рукой
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
12
12
12
0
36
Вес снаряда
4
4
4
0
0
144
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
20
20
20
20
960
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
3
Итог
Время
15
0
15
Итоги за день
Энергозатраты: 321 ккал
Время: 22 мин
Количество повторений: 519 раз
Тоннаж: 8104 кг
Татьяна Раубо 23.03.2017 13:17
Я тоже как вкусняшку съем, так утром отвесик))))
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ