Татьяна Раубо

Татьяна Раубо

18.03.2017 05:58

Дневник тренировок за 18.03.2017

Сегодня в конце тренировки добавила 10 мин кардио, отрабатываю вчерашний кусок торта.Кстати, после торта сегодня отвес -200 гр

Тренировочный день 1 00:00 00:00

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	7		7

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	20	20	20	20	20		100
Вес снаряда	40	40	40	40	40		4000

Суперсет

Сведение ног в тренажёре	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	20	20	20	20		1200
Приседания плие с гантелей	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	10	10	10	10		600

Гиперэкстензия на полу

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	0		60
Вес снаряда

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	25	25	25	20		95
Вес снаряда				0

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	20	20	20	20		1200

Французский жим с гантелью одной рукой

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	12	12	12	0			36
Вес снаряда	4	4	4	0	0		144

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	20	20	20	20		960

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	3	Итог
Время	15	0		15

Итоги за день

Энергозатраты: 321 ккал

Время: 22 мин

Количество повторений: 519 раз

Тоннаж: 8104 кг

Татьяна Раубо 23.03.2017 13:17

Я тоже как вкусняшку съем, так утром отвесик))))

НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ

Котлетки из гороха

Автор Елена

Рулет куриный с шпинатом и сыром

Автор Наталья

Сельдь запеченная с овощами

Автор АнюткаЯ

ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ

ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ

Калорийность: 1511 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 2650 кКал

Витамины и минералы: 90%

Anton Volosevich

Калорийность: 5103 кКал

Витамины и минералы: 91%