Татьяна Раубо
18.03.2017 05:58
Дневник тренировок за 18.03.2017
Сегодня в конце тренировки добавила 10 мин кардио, отрабатываю
вчерашний кусок торта.Кстати, после торта сегодня отвес -200 гр
Тренировочный день 1 00:00 00:00
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
100 |
|
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
4000 |
Суперсет
|
Сведение ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1200 |
|
|
Приседания плие с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
600 |
Гиперэкстензия на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
60 |
|
Вес снаряда |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
20 |
95 |
|
Вес снаряда |
0 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1200 |
Французский жим с гантелью одной рукой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
0 |
36 |
||
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
0 |
0 |
144 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
960 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
15 |
0 |
15 |
Итоги за день
Энергозатраты: 321 ккал
Время: 22 мин
Количество повторений: 519 раз
Тоннаж: 8104 кг
Татьяна Раубо
23.03.2017 13:17
Я тоже как вкусняшку съем, так утром отвесик))))
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Крекеры острые
359.3
8.8
12.3
53.1
3
Панкейки
269
7.1
11.3
34.7
3
Рагу из куриной грудки и овощей
66.4
6
2.3
5.2
11
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
