Татьяна Раубо
18.03.2017 05:58
Дневник тренировок за 18.03.2017
Сегодня в конце тренировки добавила 10 мин кардио, отрабатываю
вчерашний кусок торта.Кстати, после торта сегодня отвес -200 гр
Тренировочный день 1 00:00 00:00
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
100 |
|
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
4000 |
Суперсет
|
Сведение ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1200 |
|
|
Приседания плие с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
600 |
Гиперэкстензия на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
60 |
|
Вес снаряда |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
20 |
95 |
|
Вес снаряда |
0 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1200 |
Французский жим с гантелью одной рукой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
0 |
36 |
||
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
0 |
0 |
144 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
960 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
15 |
0 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 321 ккал
Время: 22 мин
Количество повторений: 519 раз
Тоннаж: 8104 кг
1
1
Татьяна Раубо
23.03.2017 13:17
Я тоже как вкусняшку съем, так утром отвесик))))
Интересные блоги
23-09-2021
Дневник питания за 23.09.2021
Думала, что научилась держать себя в руках с арахи...
18-09-2021
Дневник питания за 18.09.2021
Предпоследний день марафона с Хлоей `Intense core ...
18-09-2021
Шарлотка с виноградом и яблоками
Начинать можно либо с теста, либо с фруктов ягод, ...
Новые рецепты
Банановые панкейки
167.1
6.7
4.8
24.2
7
Жареная печень с луком
146.1
19.3
6.7
2.2
23
Яичница с овощами и салатом из водорослей вакаме
77.2
5
5.1
3
13
Лучшие рационы