Татьяна Раубо
01.03.2018 05:09

Дневник тренировок за 01.03.2018

По плану тренировок сегодня день спины.Всякие тяги и подтягивания.Самая легкая треня
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
7
7
Подтягивания в машине Смита
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
8
9
37
Вес снаряда
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
30
30
30
30
1440
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
30
30
30
30
1440
Тяга с верхнего блока на прямых руках
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
10
10
10
10
600
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Гиперэкстензия на полу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Отжимания от пола
1
2
Итог
Количество повторений
19
19
Вес снаряда
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 251 ккал
Время: 17 мин
Количество повторений: 332 раз
Тоннаж: 3480 кг
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы