Татьяна Раубо
13.03.2018 05:03

Дневник питания и тренировок за 13.03.2018

Прикольно, стоит добавить в рацион печень, так рейтинг взлетает до 80 и выше.Надо чаще жрать печенку, хоть я ее и не люблю

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре
100
81 2 4 8
гуляш из говяжьей печени
100
124 9 7 4
Капуста белокочанная, квашеная
30
6 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
40
21 1 1 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
10
56 0 4 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре
200
163 4 9 17
гуляш из говяжьей печени
100
124 9 7 4
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3 0 6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре
100
81 2 4 8
гуляш из говяжьей печени
100
124 9 7 4
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3 0 6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчера после круговой на руке появились красные пятна и болели как синяк, а сегодня уже натурально синяком выглядит.Почитала что надо пить аскорутин.Кто с таким сталкивался?
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
12
12
5
5
5
5
44
Вес снаряда
20
30
45
45
45
45
1500
Отжимания от пола
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
7
10
57
Вес снаряда
10
10
10
270
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
5
5
5
5
240
Жим штанги лёжа узким хватом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
25
25
25
25
1000
Французский жим с гантелями лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
5
5
5
5
240
Планка
1
2
Итог
Тип силового движения
Статический
Время
Расход калорий
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
40
30
30
30
130
Вес снаряда
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 242 ккал
Время: 20 мин
Количество повторений: 367 раз
Тоннаж: 3250 кг
 2 
 6
Валентина 13.03.2018 08:08
я что-то про нее совсем забыла, балда))) Надо тогда оладьи печеночные напечь.
Вы правы, рейтинг у печени, как и других субпродуктов очень высокий. Я из печени говяжей салат делаю, а куриную печень и сердца тушу со сметаной...оч вкусно
Оксана 13.03.2018 08:35
Ценное замечание, не обращала внимания на рейтинг печени..., а ведь я ее еще и люблю))) теперь однозначно буду чаще готовить, прям сегодня и начну)
Оксана, а вы думаете почему три мои рациона в лучших, да за счет печени, как правило (упс...секрет раскрыла...)
Татьяна Раубо 13.03.2018 17:15
Я вообще сегодня объедалась, голода не чувствовала.Так классно, когда наедаешься и все в рамках КЖБУ, при этом худеешь!
Вы ещё на рейтинг бобовых посмотрите - вот где отрада для глаз
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты