Татьяна Раубо
19.09.2018 05:18

Дневник питания за 19.09.2018

Сегодня на весах -300 грамм.Болят грудные после вчерашней трени

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Белый йогурт
70
56.7 3.5 2.5 5.2
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Хлеб кубанский с семечками
50
135 4.5 4 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
250
199.5 12.8 10 14.8
Хлеб кубанский с семечками
30
81 2.7 2.4 12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
салат из огурцов и помидоров
200
109.8 1.2 9.6 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб кубанский с семечками
30
81 2.7 2.4 12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Суп гороховый
200
159.6 10.2 8 11.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожок [Агуша]
100
106 7.4 3.9 10.2
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги