Татьяна Раубо
19.09.2018 05:18
Дневник питания за 19.09.2018
Сегодня на весах -300 грамм.Болят грудные после вчерашней трени
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Белый йогурт |
70
|
56.7 | 3.5 | 2.5 | 5.2 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Хлеб кубанский с семечками |
50
|
135 | 4.5 | 4 | 20 |
| Итого | 576 | 417 | 31 | 14 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
250
|
199.5 | 12.8 | 10 | 14.8 |
| Хлеб кубанский с семечками |
30
|
81 | 2.7 | 2.4 | 12 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| салат из огурцов и помидоров |
200
|
109.8 | 1.2 | 9.6 | 4.8 |
| Итого | 830 | 446 | 19 | 24 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб кубанский с семечками |
30
|
81 | 2.7 | 2.4 | 12 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Суп гороховый |
200
|
159.6 | 10.2 | 8 | 11.8 |
| Итого | 580 | 297 | 15 | 12 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок [Агуша] |
100
|
106 | 7.4 | 3.9 | 10.2 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 162 | 10 | 6 | 15 |
| Итого за день | 2636 | 1323 | 77 | 57 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
