Jelena Kash
08.03.2017 06:16

Дневник питания за 07.03.2017

ну что. первый день. я в шоке. явный перебор...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант
200
21 1 1 0
Масло покупное, кокосовое (гидрогенизированное), преимущественно используется для изготовления кремовых верхушек и как кофейный осветлитель
5
44 0 5 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33 0 3 0
Вода
450
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
80
139 11 10 0
Отруби пшеничные
15
24 2 0 2
Форель, все виды, приготовленная на жару
100
190 26 8 0
Помидоры (томаты), парниковые
75
11 0 0 2
Чай
450
634 90 23 18
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
103
161 13 11 0
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))
181
27 1 0 5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Аджика
150
88 1 5 8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
40
110 3 0 22
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины
150
231 17 15 6
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Аля Коробка 08.03.2017 06:57 Нравится 1
вы взяли калорийность чая в сухом виде. Так что у вас скорее всего недобор.
Андрей Андрей 08.03.2017 09:43
И как,только в голову приходит составить такой рацион)))
Анна Долганина 08.03.2017 10:12
Не понимаю комментария Андрея. Человек только начал следить за питанием (молодец!), не эксперт, но явно стремится к здоровью. Небольшой перебор в калориях, неплохой баланс по нутриентам, разнообразные продукты, возможно приятный ужин с друзьями или в кругу семьи, хотя и тяжеловатый. Нет бы рекомендовать что-то, что добавить, от чего отказаться.
Как я вижу : углеводы хорошо, вода хорошо, жиры убавить - достаточно без сливочного масла утром. Например, кашку с утра взять, богатую и клетчаткой, и микроэлементами.
Аля Коробка 08.03.2017 11:03
углеводов, белков мало, а жиров многовато
Юлия 08.03.2017 11:24
что это за чай 634 ккал на 450 мл? 10 ложек сахара на стакан?
Pavel Lipski 08.03.2017 17:06
Это просто сухие листь чая, а не заваренный напиток.
Jelena Kash 09.03.2017 05:29
Спсибо, Анна. за поддержку. это был первый эксперементальный день. конечно я так каждый день не питаюсь. просто были обстоятельства в этот день , ну и неумение наверное еще ориентироваться в таблице. допустим чай я не нашла тот что пила на самом деле( я пила PU-ERH/ и конечно без сахара)меня тоже удивило почему таблица выдала такую калорийность.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ