Татьяна Белдовская
07.03.2017 10:24
Дневник питания за 07.03.2017
на завтра
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
60
|
172 | 8 | 2 | 28 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Масло сливочное, подсоленное |
10
|
71 | 0 | 8 | 0 |
| ИТОГО | 80 | 277 | 8 | 10 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный батончик POWER BAR |
50
|
181 | 7 | 1 | 34 |
| ИТОГО | 50 | 181 | 7 | 1 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардины в масле, атлантические |
130
|
114 | 22 | 2 | 0 |
| Капуста цветная (Варка со сливом) |
150
|
33 | 2 | 0 | 5 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14 | 1 |
| Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный |
150
|
168 | 3 | 1 | 35 |
| ИТОГО | 530 | 476 | 30 | 18 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех кешью |
25
|
150 | 4 | 12 | 5 |
| ИТОГО | 25 | 150 | 4 | 12 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
150
|
143 | 32 | 1 | 0 |
| Перловая крупа, приготовленная |
150
|
184 | 3 | 0 | 42 |
| Йогурт фруктовый с низким содержанием жира, 9 грамм протеина в 8 унциях молока |
100
|
99 | 4 | 1 | 18 |
| Овощная смесь Маседуан |
50
|
21 | 1 | 0 | 4 |
| Масло арахисовое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| ИТОГО | 460 | 538 | 41 | 13 | 65 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1145 | 1623 | 92 | 56 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Кета в соусе бешамель
136.2
12.5
7.2
5.1
15
Фарш говяжий (тушёный с репчатым луком, красным сладким перцем и сухим...
126.6
17.2
4.8
3.3
10
Блины из пшенной каши.
181.2
7.2
2.2
32.2
6
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
15-03-2019
Понравились картинки про разницу между фактической...
12-03-2019
Читаю положение к ближайшим соревнованиям.И в очер...
10-03-2019
Нет ничего скучнее варёных яиц. Но на подушке из з...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
