Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
60
|
172 | 8 | 2 | 28 |
Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
Масло сливочное, подсоленное |
10
|
71 | 0 | 8 | 0 |
Итого | 80 | 277 | 8 | 10 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколадный батончик POWER BAR |
50
|
181 | 7 | 1 | 34 |
Итого | 50 | 181 | 7 | 1 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сардины в масле, атлантические |
130
|
114 | 22 | 2 | 0 |
Капуста цветная (Варка со сливом) |
150
|
33 | 2 | 0 | 5 |
Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14 | 1 |
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный |
150
|
168 | 3 | 1 | 35 |
Итого | 530 | 476 | 30 | 18 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Орех кешью |
25
|
150 | 4 | 12 | 5 |
Итого | 25 | 150 | 4 | 12 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
150
|
143 | 32 | 1 | 0 |
Перловая крупа, приготовленная |
150
|
184 | 3 | 0 | 42 |
Йогурт фруктовый с низким содержанием жира, 9 грамм протеина в 8 унциях молока |
100
|
99 | 4 | 1 | 18 |
Овощная смесь Маседуан |
50
|
21 | 1 | 0 | 4 |
Масло арахисовое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 460 | 538 | 41 | 13 | 65 |
Итого за день | 1145 | 1623 | 92 | 56 | 184 |