Татьяна Белдовская
08.03.2017 15:37
Дневник питания за 09.03.2017
09032017
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211 | 7 | 3 | 37 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
150
|
217 | 31 | 7 | 4 |
| Черника, дикая, замороженная |
50
|
25 | 0 | 0 | 6 |
| ИТОГО | 260 | 454 | 38 | 11 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| ИТОГО | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1 | 8 | 1 |
| Капуста цветная отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Куриный окорочок |
100
|
185 | 21 | 11 | 0 |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
50
|
62 | 2 | 0 | 13 |
| ИТОГО | 415 | 420 | 27 | 25 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
30
|
69 | 1 | 0 | 15 |
| Йогурт из молока овцы |
100
|
87 | 4 | 5 | 3 |
| ИТОГО | 130 | 156 | 6 | 5 | 19 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 905 | 1127 | 74 | 43 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
2019-01-09
Калорйность: 1841 кКал
2019-01-02
Калорйность: 2058 кКал
2019-01-06
Калорйность: 2609 кКал
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Курица с ананасами
187.2
25.6
6.9
4.3
8
Чизкейк классический
251
11.4
12.8
22.1
2
ПОЛЕЗНАЯ ЗАМЕНА КОНФЕТАМ: КУРАГА С ТВОРОЖНОЙ НАЧИНКОЙ
195
9.8
1.4
34.8
9
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
