Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211 | 7 | 3 | 37 |
Творог "Крестьянский" 5% |
150
|
217 | 31 | 7 | 4 |
Черника, дикая, замороженная |
50
|
25 | 0 | 0 | 6 |
Итого | 260 | 454 | 38 | 11 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
Авокадо |
60
|
96 | 1 | 8 | 1 |
Капуста цветная отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1 | 0 | 3 |
Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
Куриный окорочок |
100
|
185 | 21 | 11 | 0 |
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
50
|
62 | 2 | 0 | 13 |
Итого | 415 | 420 | 27 | 25 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
30
|
69 | 1 | 0 | 15 |
Йогурт из молока овцы |
100
|
87 | 4 | 5 | 3 |
Итого | 130 | 156 | 6 | 5 | 19 |
Итого за день | 905 | 1127 | 74 | 43 | 108 |