Татьяна Белдовская
08.03.2017 15:37
Дневник питания за 09.03.2017
09032017
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211 | 7 | 3 | 37 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
150
|
217 | 31 | 7 | 4 |
| Черника, дикая, замороженная |
50
|
25 | 0 | 0 | 6 |
| ИТОГО | 260 | 454 | 38 | 11 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| ИТОГО | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1 | 8 | 1 |
| Капуста цветная отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Куриный окорочок |
100
|
185 | 21 | 11 | 0 |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
50
|
62 | 2 | 0 | 13 |
| ИТОГО | 415 | 420 | 27 | 25 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
30
|
69 | 1 | 0 | 15 |
| Йогурт из молока овцы |
100
|
87 | 4 | 5 | 3 |
| ИТОГО | 130 | 156 | 6 | 5 | 19 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 905 | 1127 | 74 | 43 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
2019-10-30
Калорйность: 1424 кКал
2019-10-20
Калорйность: 1573 кКал
2019-10-04
Калорйность: 1572 кКал
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
15-10-2019
Дневник питания за 14.10.2019
03-033
15гр орехов в день резко снижают риски смер...
21-10-2019
Как удержаться вечером и не съесть больше, чем зап...
22-10-2019
Вчера был разгрузочный день и сегодня на весах на ...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
