Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6 | 3 | 30 |
Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Итого | 250 | 417 | 28 | 8 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 160 | 106 | 8 | 7 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
100
|
124 | 5 | 0 | 26 |
Томатный соус с луком, консервированный |
60
|
28 | 0 | 1 | 3 |
Свинина, вырезка |
150
|
213 | 29 | 10 | 0 |
Йогурт фруктовый с низким содержанием жира, 9 грамм протеина в 8 унциях молока |
100
|
99 | 4 | 1 | 18 |
Итого | 410 | 464 | 39 | 13 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
Йогурт из молока овцы |
100
|
87 | 4 | 5 | 3 |
Миндаль |
20
|
121 | 3 | 10 | 2 |
Итого | 220 | 255 | 8 | 16 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Треска тушеная, по 1-362 |
150
|
151 | 14 | 7 | 5 |
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
60
|
78 | 1 | 0 | 16 |
Томатный соус с луком, консервированный |
50
|
21 | 0 | 0 | 5 |
Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 265 | 295 | 16 | 12 | 27 |
Итого за день | 1305 | 1538 | 102 | 58 | 149 |