Вика Серкова
11.03.2017 16:09
Дневник питания и тренировок за 11.03.2017
День 2
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток "Фанта" |
50
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Сыр Viola сливочный |
30
|
91 | 3 | 8 | 0 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
30
|
78 | 2 | 0 | 15 |
| Сыр Viola сливочный |
20
|
61 | 2 | 5 | 0 |
| ИТОГО | 130 | 244 | 7 | 14 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12 | 20 | 0 |
| Морковь по-корейски |
100
|
112 | 1 | 8 | 9 |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта |
50
|
129 | 3 | 1 | 25 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
20
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| ИТОГО | 470 | 593 | 19 | 31 | 59 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 600 | 838 | 27 | 46 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня делала уборку
17:00 19:00
прыжки со скакалкой
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
5 |
2 |
7 |
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
28 |
28 |
Итоги за день
Энергозатраты: 118 ккал
Время: 35 мин
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Протеиновые кексы с бананом
218.3
16.3
5.6
25.7
6
Маш с томатной пастой и шампиньонами
91.7
5.1
2
12.7
7
Куриные котлетки, запечённые в духовке М
146.9
24.1
2.7
5.4
7
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
2019-03-04
Калорйность: 1216 кКал
2019-03-11
Калорйность: 1405 кКал
2019-03-18
Калорйность: 1434 кКал
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
