Вика Серкова
11.03.2017 23:52
Дневник питания и тренировок за 12.03.2017
Новый день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, жареные |
100
|
196 | 13 | 14 | 0 |
| KFC СПРАЙТ/ 7UP Детский 0,3л (порция 300 гр) |
100
|
87 | 0 | 0 | 21 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
70
|
183 | 5 | 2 | 36 |
| Итого | 270 | 466 | 18 | 16 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 100 | 28 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 50 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола», |
50
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Макароны из муки в/с |
200
|
676 | 22 | 2 | 141 |
| Аджика |
100
|
59 | 1 | 3 | 5 |
| Итого | 350 | 754 | 23 | 6 | 151 |
| Итого за день | 770 | 1267 | 42 | 23 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я не очень понимаю как добавлять тренировки,хотя внимательно все
читала,ну да пофиг.
Пресс 16:00 16:00
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
0 |
50 |
|
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 6 ккал
Количество повторений: 50 раз
