Дневник питания и тренировок за 11.03.2017

сегодня получилось

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
40
18 1 0 1
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, сырая
45
18 0 0 4
Кефир 2,5% жирности
150
79 4 3 6
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80 3 0 14
Икра кабачковая
100
90 1 6 7
Куриная грудка (филе) (Варка)
65
62 13 0 0
Семена льна
10
53 1 4 2
Чеснок, сырой
9
13 0 0 3
Черника, дикая, замороженная
50
25 0 0 6
Клубника целиком, замороженная, подслащенная
65
50 0 0 13
Вода
500
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
10
58 1 5 2
Вода
250
0 0 0 0
творожно-кокосовая запеканка
70
135 10 6 10
Яблоки
170
79 0 0 16
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью
270
313 22 1 55
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
60
90 17 1 0
салат из свежих овощей
230
71 3 3 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
!
спортивная ходьба
1
2
Итог
Время
40
40
Итоги за день
Энергозатраты: 384 ккал
Время: 40 мин
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ