Polina Tkachenko
12.03.2017 13:14
Обоги!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
300
|
990 | 13 | 37 | 160 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
200
|
120 | 6 | 6 | 9 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
100
|
151 | 12 | 10 | 0 |
| Лук жареный по 2-56 (Жарка) |
30
|
61 | 1 | 3 | 5 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
100
|
198 | 6 | 1 | 39 |
| Итого | 1030 | 1524 | 39 | 59 | 217 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиновый сок, охлажденный, полученный из концентрата |
300
|
147 | 2 | 0 | 34 |
| Пирог яблочный открытый |
300
|
580 | 6 | 21 | 96 |
| Итого | 600 | 727 | 8 | 22 | 130 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 3 | 3 | 4 |
| Булгур, приготовленный |
400
|
332 | 12 | 1 | 74 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
150
|
195 | 27 | 9 | 0 |
| Итого | 650 | 587 | 42 | 13 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсиновый сок, охлажденный, полученный из концентрата |
300
|
147 | 2 | 0 | 34 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
50
|
283 | 2 | 19 | 26 |
| Пирожное Медвежонок Барни с шоколадной начинкой |
100
|
390 | 5 | 15 | 59 |
| Итого | 550 | 820 | 9 | 35 | 119 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слойка Улыбка |
200
|
752 | 32 | 20 | 107 |
| Итого | 300 | 752 | 32 | 20 | 107 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиновый сок, охлажденный, полученный из концентрата |
300
|
147 | 2 | 0 | 34 |
| Вино, столовое, красное, Лембергер (Lemberger) |
100
|
80 | 0 | 0 | 2 |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23 | 6 | 0 |
| Сыр камамбер |
50
|
162 | 7 | 14 | 0 |
| Итого | 550 | 539 | 33 | 21 | 37 |
| Итого за день | 3680 | 4951 | 166 | 172 | 691 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Печень говяжья с гречей и грибами
159.2
10.2
6.5
14.7
21
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
100.7
5.6
3.5
11.5
10
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
21-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Сегодня я ленюшка. Целый день ела, пила и ничего н...
Лучшие рационы
