артём Матросов
14.03.2017 18:41

Дневник питания за 14.03.2017

нормально ли что у меня даже до минимума калории не доходят за день?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели свиные
60
103 4 6 7
Вода
2090
0 0 0 0
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
140
141 4 4 20
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7 0 40
Тефтели свиные
80
137 5 8 9
Кетчуп Heinz с чесноком и пряностями
10
10 0 0 2
Торт Творожный десерт
50
119 1 6 13
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
180
84 0 0 17
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кетчуп Heinz с чесноком и пряностями
20
20 0 0 4
Помидоры (томаты), парниковые
160
24 1 0 4
Огурец, парниковый
160
17 1 0 3
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7 0 40
Минтай (Варка без слива)
140
91 20 1 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Творожный десерт
50
119 1 6 13
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ани Нисемблат 14.03.2017 20:09
Совсем мало кушать тоже нехорошо вроде. Если не постоянно меньше минимума, то можно наверное закрыть глаза. А если всегда...То наверное не очень хорошо...
Это приведет к большим проблемам с эндокринной системой на самом деле.
Женя Барабаш 14.03.2017 20:46 Нравится 1
зависит от того, что для вас является нормой и сколько калорий Вы тратите в день. Если усердно тренируетесь, увеличивайте рацион. И главное, следите за БЖУ
Яна Игоревна 15.03.2017 05:49
1300 ккал это не много, но и не мало. Если не испытываете чувство голода, то это вполне нормально. Согласна с Женей, зависит от затрат + следите за БЖУ
артём Матросов 15.03.2017 14:32
А что значит следить за БЖУ?
артём Матросов 15.03.2017 14:41
а что делать если мне больше есть не хочеться?
Яна Игоревна 15.03.2017 14:58
Необходимо следить за соотношение белков, жиров и углеводов. Прочитайте соответствующую литературу и определитесь какие пропорции бжу вам больше подходят))) например, я считаю так: белки 1.5 г, жиры 1 г, углеводы 2-2.5 г на 1 кг веса. Если вы не занимаетесь спортом, то 1 г белка должно быть достаточно. Но опять же, все приходит с опытом и нужно обязательно смотреть на самочувствие)
артём Матросов 15.03.2017 15:07
спасибо
А это как? больше есть не хочется?))) Мне не ведомо сие чувство(((
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ