Екатерина Подольская
13.03.2017 06:45
Стараюсь увеличить процентное соотношение белков и уменьшить
углеводы и жиры
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 0,5% |
250
|
92 | 7 | 1 | 11 |
| Кукурузные Хлопья Натуральные |
30
|
98 | 2 | 0 | 21 |
| Мед Цветочный Натуральный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 225 | 9 | 1 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Маринованная морская капуста |
50
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные |
2
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Кофейный Напиток |
2
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 214 | 181 | 9 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка |
400
|
199 | 29 | 5 | 8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Чай зелёный |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 232 | 29 | 5 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Нежирный |
200
|
52 | 6 | 0 | 7 |
| Итого | 200 | 52 | 6 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0.2% |
250
|
202 | 45 | 0 | 4 |
| Мед Цветочный Натуральный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Чай зелёный |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 281 | 45 | 0 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Нежирный |
200
|
52 | 6 | 0 | 7 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные |
2
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Чай зелёный |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 127 | 7 | 0 | 22 |
| Итого за день | 3276 | 1100 | 107 | 16 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
