Дневник питания за 13.03.2017

Стараюсь увеличить процентное соотношение белков и уменьшить углеводы и жиры

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 0,5%
250
92 7 1 11
Кукурузные Хлопья Натуральные
30
98 2 0 21
Мед Цветочный Натуральный
10
32 0 0 8
Вода
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
100
47 0 0 9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95 7 7 0
Маринованная морская капуста
50
6 0 0 1
Хлебцы Пшенично-Овсяные
2
28 1 0 5
Кофейный Напиток
2
5 0 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
окрошка
400
199 29 5 8
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Чай зелёный
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир Нежирный
200
52 6 0 7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 0.2%
250
202 45 0 4
Мед Цветочный Натуральный
10
32 0 0 8
Яблоки
100
47 0 0 9
Чай зелёный
300
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир Нежирный
200
52 6 0 7
Хлебцы Пшенично-Овсяные
2
28 1 0 5
Яблоки
100
47 0 0 9
Чай зелёный
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Фролова 13.03.2017 17:27 Нравится 1
а хлебцы -число 2 калькулятор считает как граммы , а не штуки. Один хлебец обычно тянет на 12-14г Х 320 кКал=в среднем 35 ккал, две штуки = 70 кКал. Если в граммах, то 2 г хлебца - это кусочек размером2х2см....
я покупаю хлебцы по 5г
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ