Дневник питания за 13.03.2017

Итак. Начало. Вес 61,6, хочу 57. В первый день в калорийность не уложилась

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200
210 4 8 29
Банан, сырой
100
122 1 0 31
Напиток Кофе Латте
300
525 24 27 36
Круассаны, сырные
50
207 4 10 23
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
100
52 0 0 13
Апельсин
40
17 0 0 3
Вода
100
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с макаронами
100
59 4 3 3
Жареная рыба под маринадом
130
280 25 14 12
Овощная смесь для жарки Гавайская
161
146 4 0 36
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный Савушкин
125
55 12 0 12
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жареная рыба под маринадом
106
228 20 12 10
Салат Овощной
150
90 4 0 15
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброд с икрой осетровой, зернистой
20
53 2 1 7
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»
5
28 0 3 0
Чай черный байховый
200
303 40 10 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яна Игоревна 15.03.2017 08:21
А спортом заниматься планируете?)
Это бы первый день. Из спорта была только интенсивная ходьба до сада 20 минут. До этого дневник тренировок не вела
Ashley Linn 15.03.2017 09:20
Проверьте калорийность. Очень сомнительно, что латте 525 ккал, и чай (если только Вы не жуете сухую заварку)
да а как проверить, в кафе брала (( Заварку не жую конечно (выбрала в напитках). Кофе был Мокко в Маккафе сейчас проверила - Мокко: Классик - 230 ккал. Спасибо, что отметили. Поправлю. А с чаем что не так?
Яна Игоревна 15.03.2017 11:02
Вы берете калорийность сухой заварки. Вам нужно поискать уже заваренный чай
Да, это я лоханулась, конечно) Еще не до конца разобралась с Дневником) Всё поправило, вышло в итоге 1718 ккал. Это уже лучше ))
Яна Игоревна 15.03.2017 11:38
ну вот) так и до недобора недалеко))
это вряд ли)
Ashley Linn 15.03.2017 12:07
одна из самых распространенных ошибок, это недобор калорий)
Да, про недобор тоже читала.У меня коридор 1318 - 1439 ккал. Меньше 1318 и не смогу.
Tatyana Savina 15.03.2017 14:10
А разве кашу овсяную берем не по сухому? Тоесть 30-45 г?
я взяла уже готовый продукт. Ибо Кашу варю не только себе, но и сыну, и фиг знает, сколько там сухого продукта)
Tatyana Savina 15.03.2017 14:17
Вроде на 200 готовой каши уходит 30-40 гр. Если исправить то как раз и получится -)-)
я думаю зависит еще и от вязкости. По калькулятору 40 г сухих хлопьев - 138.6 кКал. Тип:варка
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ