Дневник питания за 15.03.2017

Рекомендуемое значение с учетом цели: 1439 кКал
Содержание в рационе: 1438.3 кКал
Процент от нормы: 100%
Уложилась

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец красный сладкий
46
12 0 0 2
Яйцо куриное (Жарка яичница)
94
142 11 10 0
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
18
47 2 0 7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
104
2 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0 0 0
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Яблоки
150
70 0 0 14
Зефир
27
88 0 0 21
Вода
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
30
16 0 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4 (Варка)
100
182 20 11 0
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный
100
112 2 0 23
Батат (Жарка)
30
12 0 0 2
Салат Vita mix Белая дача
50
12 0 0 1
Соус ореховый
3
12 0 1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный Савушкин
125
55 12 0 12
Хлебцы гречневые "Щедрые"
28
103 3 1 19
Помело, сырое
150
57 1 0 14
Вода
220
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина на пару в мультиварке
78
161 0 0 0
Салат Vita mix Белая дача
58
13 1 0 2
Помидоры (томаты), парниковые
44
6 0 0 1
Огурец, парниковый
66
7 0 0 1
Соус ореховый
8
32 0 2 1
Моцарелла
27
59 4 4 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
250
100 7 2 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ