Наталья Сидорова
18.12.2017 22:36
Дневник питания за 18.12.2017
Поехали!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Ultimate Nutrition Whey Gold |
1
|
140 | 20 | 2 | 9 |
| Яичница с помидором, перцем и сыром на олив масле |
178
|
345 | 16 | 29 | 2 |
| Итого | 179 | 485 | 36 | 31 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1 | 1 | 30 |
| Итого | 200 | 144 | 1 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные тушеные |
200
|
130 | 21 | 2 | 4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
170
|
166 | 6 | 0 | 34 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
45
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
45
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20,0% жирности |
10
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1970 | 329 | 28 | 4 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
170
|
79 | 0 | 0 | 16 |
| Орех грецкий |
20
|
131 | 3 | 12 | 2 |
| Отруби ржаные |
15
|
17 | 1 | 0 | 1 |
| Итого | 205 | 228 | 5 | 13 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
50
|
78 | 6 | 5 | 0 |
| Овощное рагу |
200
|
135 | 3 | 5 | 18 |
| Итого | 250 | 214 | 9 | 11 | 18 |
| Итого за день | 2804 | 1401 | 82 | 62 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырные вафли
299.4
28.1
15.5
10.6
6
Овощи на гриле
93.4
3.5
5.2
7.9
17
Салат с копчёной курицей
146
6
7.9
12.7
8
Интересные блоги
