Дневник питания за 18.12.2017

Поехали!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Ultimate Nutrition Whey Gold
1
140 20 2 9
Яичница с помидором, перцем и сыром на олив масле
178
345 16 29 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
200
144 1 1 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки куриные тушеные
200
130 21 2 4
Макароны отварные, по 1-302
170
166 6 0 34
Помидоры (томаты), парниковые
45
6 0 0 1
Огурец, парниковый
45
5 0 0 0
Сметана 20,0% жирности
10
20 0 2 0
Вода
1500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
170
79 0 0 16
Орех грецкий
20
131 3 12 2
Отруби ржаные
15
17 1 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
50
78 6 5 0
Овощное рагу
200
135 3 5 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы