BlueTomato
20.03.2017 14:55
Дневник питания за 20.03.2017
Так ли важно кушать "по часам"? Не представляю, как не забывать
есть в одно и то же время каждый день.. у меня постоянно смещается
обед - то раньше поем, то, грубо говоря, в полдник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный "Байкальский" |
200
|
170 | 36 | 0 | 6 |
| Молоко пастеризованное "Янта" 3,2% |
32
|
18 | 0 | 1 | 1 |
| Варенье из чёрной смородины |
20
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 462 | 287 | 37 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2 | 0 | 31 |
| Итого | 150 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Говядина тушеная |
50
|
110 | 8 | 8 | 0 |
| Итого | 150 | 210 | 12 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квашеная капуста |
113
|
30 | 1 | 0 | 5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
28
|
67 | 2 | 0 | 13 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
109
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
107
|
103 | 22 | 1 | 0 |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на толстом корже, 14 дюймов |
92
|
249 | 9 | 9 | 30 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 649 | 469 | 37 | 12 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
54
|
176 | 0 | 0 | 43 |
| Итого | 54 | 176 | 0 | 0 | 43 |
| Итого за день | 1465 | 1288 | 89 | 23 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
