BlueTomato
10.05.2017 18:11
Дневник питания за 10.05.2017
Ням
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тонкие хлебцы овсяно-пшеничные с семенами льна и кунжута Dr.Korner |
5
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Творожный сыр "Сливочный" Hochland |
13
|
30 | 0 | 2 | 0 |
| Мясо Говядина европейская (копчено-вареная) "СибПродКомпания" |
20
|
18 | 3 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
27
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Витамины 1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 566 | 166 | 6 | 4 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Iso Sensation 93 |
1
|
130 | 30 | 0 | 1 |
| Молоко пастеризованное "Янта" 2,5% |
247
|
130 | 6 | 6 | 11 |
| Отруби ржаные (шарики) "ОГО!" |
40
|
108 | 5 | 0 | 16 |
| Итого | 288 | 368 | 42 | 7 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7 | 0 | 40 |
| Котлеты куриные с капустой |
149
|
185 | 19 | 10 | 3 |
| Соус к котлетам (сметанный) |
23
|
14 | 0 | 0 | 1 |
| Кетчуп Балтимор "Адмирал" |
15
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 887 | 405 | 27 | 11 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
34
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 584 | 103 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Крабочки с капустой |
200
|
146 | 9 | 4 | 17 |
| Большая сосиска BIGSOS |
80
|
152 | 12 | 11 | 0 |
| Кетчуп Балтимор "Адмирал" |
16
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Белый йогурт Классический "Простоквашино" |
30
|
22 | 1 | 0 | 2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 826 | 331 | 23 | 16 | 22 |
| Итого за день | 3151 | 1375 | 100 | 40 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
26-09-2021
моё начало.
я вешу 83 килограмма и этим очень выделяюсь среди ...
25-09-2021
Дневник питания за 25.09.2021
Всем привет! Давно ничего не писала да и не считал...
21-09-2021
Дневник питания за 21.09.2021
Сегодня сделала последний день 15 дневного марафон...
Новые рецепты
Лучшие рационы
