Galina Mihaylova
14.03.2017 17:55
Дневник питания за 14.03.2017
Перелимит так перелимит. Тренер точно будет не доволен. Но против
высокоуглеводной пищи слишком тяжело устроять. Надо завтра взять с
собой перекус на работу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
200
|
256 | 17 | 18 | 5 |
| Кетчуп |
20
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| Белая фасоль Пикантная в томатном соусе |
100
|
125 | 5 | 3 | 19 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| Чай |
12
|
16 | 2 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 468 | 27 | 22 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа, сырая |
50
|
10 | 1 | 0 | 1 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| Морковь отварная по 2-40 |
50
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
150
|
333 | 27 | 15 | 20 |
| Итого | 300 | 381 | 29 | 15 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с паперони, на толстом корже, 14 дюймов |
240
|
688 | 27 | 30 | 76 |
| Итого | 240 | 688 | 27 | 30 | 76 |
| Итого за день | 892 | 1539 | 84 | 68 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
