Дневник питания за 14.03.2017

Перелимит так перелимит. Тренер точно будет не доволен. Но против высокоуглеводной пищи слишком тяжело устроять. Надо завтра взять с собой перекус на работу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	200	256	17	18	5
Кетчуп	20	22	0	0	5
Белая фасоль Пикантная в томатном соусе	100	125	5	3	19
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48	1	0	9
Чай	12	16	2	0	0
ИТОГО	352	468	27	22	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа, сырая	50	10	1	0	1
Свекла, вареная	50	22	0	0	5
Морковь отварная по 2-40	50	16	0	0	3
Котлеты, курица, по 2-20	150	333	27	15	20
ИТОГО	300	381	29	15	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с паперони, на толстом корже, 14 дюймов	240	688	27	30	76
ИТОГО	240	688	27	30	76
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	892	1539	84	68	146