Oppressive_Void
20.03.2017 19:33
...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин без ароматизатора и подсластителя
1
94 18 2 1
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
30
31 0 1 4
Сухарики Ржаные
6
20 0 0 3
Горбуша Слабосоленая
20
33 4 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "рассыпчатый" Президент 0,2%
250
202 45 0 4
Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная
60
27 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор черри
110
25 2 0 4
Огурец с кожурой, сырой
60
9 0 0 2
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
100
14 0 0 3
Авокадо
50
80 1 7 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145 31 1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухарики Ржаные
6
20 0 0 3
Горбуша Слабосоленая
20
33 4 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макфлурри Де Люкс Спелая Вишня
1
344 6 8 61
Шримп Ролл
1
386 16 13 49
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
...
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
15
15
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
25
85
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
25
25
25
25
100
Вес снаряда
15
15
15
15
1500
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
25
25
25
25
100
Вес снаряда
15
15
15
15
1500
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
15
75
Вес снаряда
20
20
20
20
1500
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
15
15
15
65
Вес снаряда
29
29
29
29
1885
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
3
3
Результаты за день
Энергозатраты: 428 ккал
Время: 18 мин
Количество повторений: 425 раз
Тоннаж: 6385 кг
Oppressive_Void
20.03.2017 19:33
...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, омлет
180
277 19 21 1
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
40
115 5 1 18
Сыр российский
20
72 4 5 0
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
100
25 1 0 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48 10 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
70
149 9 8 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
300
184 11 8 16
Сухарики Ржаные
30
102 3 0 17
Банан
240
230 3 1 50
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oppressive_Void
20.03.2017 19:33
...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цукини с кожурой, сырые
75
12 0 0 2
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
100
95 21 0 0
Морковь (Пассерование)
50
15 0 0 3
Лук репчатый (Пассерование)
75
29 1 0 6
Яйцо куриное (пашот)
150
238 19 16 1
Сухарики Ржаные
12
40 1 0 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "рассыпчатый" Президент 0,2%
200
162 36 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96 21 1 0
Морковь отварная по 2-40 (Варка без слива)
10
3 0 0 0
Лук репчатый (Варка без слива)
20
7 0 0 1
Сухарики Ржаные
12
40 1 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель по-деревенски
50
157 2 8 19
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
150
319 21 17 19
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
250
62 2 0 13
Вино, столовое, красное, Мерло (Merlot)
350
290 0 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oppressive_Void
18.03.2017 09:59
...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин без ароматизатора и подсластителя
1
94 18 2 1
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
50
52 1 2 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, сырая
80
32 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
80
77 16 1 0
Морковь отварная по 2-40 (Варка без слива)
15
4 0 0 0
Лук репчатый (Варка без слива)
20
7 0 0 1
Жареное куриное бедро без кожи
100
212 28 10 1
Цукини с кожурой, сырые
80
13 1 0 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сибирская Клетчатка
10
7 0 0 0
Творог "рассыпчатый" Президент 0,2%
200
162 36 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
300
391 54 19 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
114 2 8 6
Сухарики Ржаные
18
61 1 0 10
Вино белое сухое
350
231 0 0 2
Авокадо
40
64 0 5 0
Масло сливочное Валио
15
111 0 12 0
Хлеб Злаковый
15
50 1 0 9
Аджика
15
8 0 0 0
Лесной орех или фундук
60
376 9 36 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
...
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
20
65
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
20
65
Вес снаряда
15
15
15
15
975
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
11
56
Вес снаряда
29
29
29
29
1624
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
20
65
Вес снаряда
15
15
15
15
975
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
5
5
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
20
400
Результаты за день
Энергозатраты: 318 ккал
Время: 15 мин
Количество повторений: 271 раз
Тоннаж: 3974 кг
Oppressive_Void
18.03.2017 09:58
...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
САНДВИЧ "ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК" С БЕКОНОМ И ЯЙЦОМ
189
257 15 9 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "рассыпчатый" Президент 0,2%
200
162 36 0 3
Вишня Замороженная
100
52 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
200
204 5 11 20
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
100
95 21 0 0
Лук жареный по 2-56 (Пассерование)
30
69 1 3 7
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
150
37 1 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96 21 1 0
Лук репчатый (Варка без слива)
100
38 1 0 7
Морковь отварная по 2-40
50
16 0 0 3
Авокадо
50
80 1 7 0
Сухарики Ржаные
30
102 3 0 17
Пельмени Русские
50
136 4 7 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oppressive_Void
16.03.2017 06:08
Новый старт после отпуска, во время которого расслабилась...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
50
52 1 2 7
Протеин
1
150 24 3 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 0.2%
200
162 36 0 3
Вишня Замороженная
80
41 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
150
153 4 8 15
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
250
238 54 1 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
150
153 4 8 15
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
100
95 21 0 0
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
50
12 0 0 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Термостатный Густой 1,5%
130
63 4 2 6
Шоколад Бабаевский Горький
15
81 1 5 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
15.03.2017 юхууу!!! я пошла на тренююю!!!
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
30
30
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
30
30
30
30
1800
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
5
10
45
Вес снаряда
20
20
20
20
900
Разведение ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
40
40
1200
Приседания со штангой на плечах "сумо"
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
11
31
Вес снаряда
9
9
9
279
Становая тяга "сумо"
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
9
9
9
405
Результаты за день
Энергозатраты: 451 ккал
Время: 30 мин
Количество повторений: 211 раз
Тоннаж: 4584 кг
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы