Oppressive_Void
16.03.2017 06:08

Дневник питания и тренировок за 15.03.2017

Новый старт после отпуска, во время которого расслабилась...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
50
52 1 2 7
Протеин
1
150 24 3 8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 0.2%
200
162 36 0 3
Вишня Замороженная
80
41 0 0 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
150
153 4 8 15
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
250
238 54 1 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
150
153 4 8 15
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
100
95 21 0 0
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
50
12 0 0 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Термостатный Густой 1,5%
130
63 4 2 6
Шоколад Бабаевский Горький
15
81 1 5 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
15.03.2017 юхууу!!! я пошла на тренююю!!!
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
30
30
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
30
30
30
30
1800
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
5
10
45
Вес снаряда
20
20
20
20
900
Разведение ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
40
40
1200
Приседания со штангой на плечах "сумо"
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
11
31
Вес снаряда
9
9
9
279
Становая тяга "сумо"
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
9
9
9
405
Итоги за день
Энергозатраты: 451 ккал
Время: 30 мин
Количество повторений: 211 раз
Тоннаж: 4584 кг
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ