Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
50
|
52 | 1 | 2 | 7 |
Протеин |
1
|
150 | 24 | 3 | 8 |
Итого | 51 | 202 | 25 | 5 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 0.2% |
200
|
162 | 36 | 0 | 3 |
Вишня Замороженная |
80
|
41 | 0 | 0 | 8 |
Итого | 280 | 203 | 36 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста тушеная |
150
|
153 | 4 | 8 | 15 |
Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
250
|
238 | 54 | 1 | 1 |
Итого | 400 | 391 | 58 | 10 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста тушеная |
150
|
153 | 4 | 8 | 15 |
Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
100
|
95 | 21 | 0 | 0 |
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
50
|
12 | 0 | 0 | 2 |
Итого | 300 | 261 | 26 | 9 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт Термостатный Густой 1,5% |
130
|
63 | 4 | 2 | 6 |
Шоколад Бабаевский Горький |
15
|
81 | 1 | 5 | 7 |
Итого | 145 | 144 | 5 | 7 | 13 |
Итого за день | 1176 | 1203 | 152 | 33 | 75 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
1800 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
5 |
10 |
45 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
900 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
40 |
40 |
1200 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
11 |
31 |
|
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
279 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
405 |