Oppressive_Void
18.03.2017 09:58
Дневник питания за 16.03.2017
...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| САНДВИЧ "ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК" С БЕКОНОМ И ЯЙЦОМ |
189
|
257 | 15 | 9 | 26 |
| Итого | 189 | 257 | 15 | 9 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "рассыпчатый" Президент 0,2% |
200
|
162 | 36 | 0 | 3 |
| Вишня Замороженная |
100
|
52 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 300 | 214 | 36 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
200
|
204 | 5 | 11 | 20 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
100
|
95 | 21 | 0 | 0 |
| Лук жареный по 2-56 (Пассерование) |
30
|
69 | 1 | 3 | 7 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
150
|
37 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 480 | 407 | 30 | 16 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96 | 21 | 1 | 0 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
100
|
38 | 1 | 0 | 7 |
| Морковь отварная по 2-40 |
50
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7 | 0 |
| Сухарики Ржаные |
30
|
102 | 3 | 0 | 17 |
| Пельмени Русские |
50
|
136 | 4 | 7 | 13 |
| Итого | 380 | 470 | 31 | 17 | 42 |
| Итого за день | 1349 | 1348 | 113 | 43 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тушёная капуста с курой
31.2
4.2
0.4
2.8
22
Шарлотка с черешней
200
5.2
3.5
36.9
4
Запеканка с фаршем `вау`
137.7
6.8
8.9
7.6
0
Интересные блоги
18-07-2021
Не веду дневник уже долго. За это время выяснилось...
23-07-2021
Дневник питания за 22.07.2021
Шеф, все пропало😬
Сложновато это писать, но сделаю...
19-07-2021
Дневник питания за 19.07.2021
Сегодня попробовала себя замерить, так как вес в 6...
Лучшие рационы
