Oppressive_Void
18.03.2017 09:59

Дневник питания и тренировок за 17.03.2017

...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин без ароматизатора и подсластителя
1
94 18 2 1
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
50
52 1 2 7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, сырая
80
32 0 0 7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
80
77 16 1 0
Морковь отварная по 2-40 (Варка без слива)
15
4 0 0 0
Лук репчатый (Варка без слива)
20
7 0 0 1
Жареное куриное бедро без кожи
100
212 28 10 1
Цукини с кожурой, сырые
80
13 1 0 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сибирская Клетчатка
10
7 0 0 0
Творог "рассыпчатый" Президент 0,2%
200
162 36 0 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
300
391 54 19 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
114 2 8 6
Сухарики Ржаные
18
61 1 0 10
Вино белое сухое
350
231 0 0 2
Авокадо
40
64 0 5 0
Масло сливочное Валио
15
111 0 12 0
Хлеб Злаковый
15
50 1 0 9
Аджика
15
8 0 0 0
Лесной орех или фундук
60
376 9 36 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
...
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
20
65
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
20
65
Вес снаряда
15
15
15
15
975
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
11
56
Вес снаряда
29
29
29
29
1624
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
20
65
Вес снаряда
15
15
15
15
975
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
5
5
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
20
400
Итоги за день
Энергозатраты: 318 ккал
Время: 15 мин
Количество повторений: 271 раз
Тоннаж: 3974 кг
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ