Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин без ароматизатора и подсластителя |
1
|
94 | 18 | 2 | 1 |
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
50
|
52 | 1 | 2 | 7 |
Итого | 51 | 146 | 19 | 4 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь, сырая |
80
|
32 | 0 | 0 | 7 |
Итого | 80 | 32 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77 | 16 | 1 | 0 |
Морковь отварная по 2-40 (Варка без слива) |
15
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Лук репчатый (Варка без слива) |
20
|
7 | 0 | 0 | 1 |
Жареное куриное бедро без кожи |
100
|
212 | 28 | 10 | 1 |
Цукини с кожурой, сырые |
80
|
13 | 1 | 0 | 2 |
Итого | 295 | 315 | 46 | 11 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сибирская Клетчатка |
10
|
7 | 0 | 0 | 0 |
Творог "рассыпчатый" Президент 0,2% |
200
|
162 | 36 | 0 | 3 |
Итого | 210 | 169 | 36 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
300
|
391 | 54 | 19 | 0 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
114 | 2 | 8 | 6 |
Сухарики Ржаные |
18
|
61 | 1 | 0 | 10 |
Вино белое сухое |
350
|
231 | 0 | 0 | 2 |
Авокадо |
40
|
64 | 0 | 5 | 0 |
Масло сливочное Валио |
15
|
111 | 0 | 12 | 0 |
Хлеб Злаковый |
15
|
50 | 1 | 0 | 9 |
Аджика |
15
|
8 | 0 | 0 | 0 |
Лесной орех или фундук |
60
|
376 | 9 | 36 | 10 |
Итого | 1013 | 1408 | 70 | 83 | 40 |
Итого за день | 1649 | 2071 | 173 | 100 | 67 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
20 |
65 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
20 |
65 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
975 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
11 |
56 |
|
Вес снаряда |
29 |
29 |
29 |
29 |
1624 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
20 |
65 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
975 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
20 |
400 |