Oppressive_Void
20.03.2017 19:33
Дневник питания за 18.03.2017
...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой, сырые |
75
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
100
|
95 | 21 | 0 | 0 |
| Морковь (Пассерование) |
50
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
75
|
29 | 1 | 0 | 6 |
| Яйцо куриное (пашот) |
150
|
238 | 19 | 16 | 1 |
| Сухарики Ржаные |
12
|
40 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 462 | 432 | 44 | 17 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "рассыпчатый" Президент 0,2% |
200
|
162 | 36 | 0 | 3 |
| Итого | 200 | 162 | 36 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96 | 21 | 1 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 (Варка без слива) |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
20
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Сухарики Ржаные |
12
|
40 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 142 | 148 | 22 | 1 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель по-деревенски |
50
|
157 | 2 | 8 | 19 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
150
|
319 | 21 | 17 | 19 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
250
|
62 | 2 | 0 | 13 |
| Вино, столовое, красное, Мерло (Merlot) |
350
|
290 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 800 | 830 | 26 | 25 | 60 |
| Итого за день | 1604 | 1572 | 129 | 45 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
04-07-2020
Дневник питания и тренировок за 04.07.2020
Поспала побольше. А всё потому, что перед сном поч...
08-07-2020
Дневник питания за 08.07.2020
Сегодня ходила по магазинам. Купила классные босон...
11-07-2020
Дневник питания за 11.07.2020
Сделала сельдь под шубой и плов. Плов вышел божест...
Новые рецепты
