Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйца, целиком, омлет |
180
|
277 | 19 | 21 | 1 |
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
40
|
115 | 5 | 1 | 18 |
Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
100
|
25 | 1 | 0 | 5 |
Итого | 340 | 490 | 30 | 28 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48 | 10 | 0 | 0 |
Итого | 50 | 48 | 10 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
70
|
149 | 9 | 8 | 9 |
Итого | 70 | 149 | 9 | 8 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ с капустой и картофелем |
300
|
184 | 11 | 8 | 16 |
Сухарики Ржаные |
30
|
102 | 3 | 0 | 17 |
Банан |
240
|
230 | 3 | 1 | 50 |
Итого | 570 | 517 | 18 | 10 | 84 |
Итого за день | 1030 | 1204 | 68 | 48 | 118 |