Oppressive_Void
20.03.2017 19:33
Дневник питания за 19.03.2017
...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, омлет |
180
|
277 | 19 | 21 | 1 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
40
|
115 | 5 | 1 | 18 |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
100
|
25 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 340 | 490 | 30 | 28 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48 | 10 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 48 | 10 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
70
|
149 | 9 | 8 | 9 |
| Итого | 70 | 149 | 9 | 8 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
300
|
184 | 11 | 8 | 16 |
| Сухарики Ржаные |
30
|
102 | 3 | 0 | 17 |
| Банан |
240
|
230 | 3 | 1 | 50 |
| Итого | 570 | 517 | 18 | 10 | 84 |
| Итого за день | 1030 | 1204 | 68 | 48 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Макароны с сыром
164.1
7.3
6.4
18.9
3
Хосомаки - суши-ролл с огурцом
98.3
2
1.4
19.4
11
Красное пюре с кунжутом
59.9
1.8
0.3
12.5
15
Интересные блоги
22-11-2020
`надо что-то делать дальше, но что - не понятно`
Сегодня я дозрела до состояния `надо что-то делать...
19-11-2020
Дневник питания за 19.11.2020
Сегодня думала что бы такого приготовить на ужин, ...
17-11-2020
Я опять халтурю :( завтрак еще хватает энтузиазма ...
Лучшие рационы
