Oppressive_Void
20.03.2017 19:33
Дневник питания за 19.03.2017
...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, омлет |
180
|
277 | 19 | 21 | 1 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
40
|
115 | 5 | 1 | 18 |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
100
|
25 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 340 | 490 | 30 | 28 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48 | 10 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 48 | 10 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
70
|
149 | 9 | 8 | 9 |
| Итого | 70 | 149 | 9 | 8 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
300
|
184 | 11 | 8 | 16 |
| Сухарики Ржаные |
30
|
102 | 3 | 0 | 17 |
| Банан |
240
|
230 | 3 | 1 | 50 |
| Итого | 570 | 517 | 18 | 10 | 84 |
| Итого за день | 1030 | 1204 | 68 | 48 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-02-2021
Дневник питания и тренировок за 16.02.2021
Публикую сегодняшний дневник питания. Не ного не в...
19-02-2021
Для Лары ;-)
„Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирно...
18-02-2021
Марафон. День 11. Дневник тренировок за 18.02.2021
Отзанималась сегодня в зале. Делала силовую на вер...
Лучшие рационы
2021-02-02
Калорийность: 1565 кКал
2021-02-15
Калорийность: 1556 кКал
2021-02-16
Калорийность: 1601 кКал
Новые рецепты
