Oppressive_Void
20.03.2017 19:33

Дневник питания и тренировок за 20.03.2017

...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин без ароматизатора и подсластителя
1
94 18 2 1
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
30
31 0 1 4
Сухарики Ржаные
6
20 0 0 3
Горбуша Слабосоленая
20
33 4 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "рассыпчатый" Президент 0,2%
250
202 45 0 4
Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная
60
27 0 0 6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор черри
110
25 2 0 4
Огурец с кожурой, сырой
60
9 0 0 2
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
100
14 0 0 3
Авокадо
50
80 1 7 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145 31 1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухарики Ржаные
6
20 0 0 3
Горбуша Слабосоленая
20
33 4 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макфлурри Де Люкс Спелая Вишня
1
344 6 8 61
Шримп Ролл
1
386 16 13 49
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
...
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
15
15
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
25
85
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
25
25
25
25
100
Вес снаряда
15
15
15
15
1500
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
25
25
25
25
100
Вес снаряда
15
15
15
15
1500
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
15
75
Вес снаряда
20
20
20
20
1500
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
15
15
15
65
Вес снаряда
29
29
29
29
1885
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
3
3
Итоги за день
Энергозатраты: 428 ккал
Время: 18 мин
Количество повторений: 425 раз
Тоннаж: 6385 кг
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ