Анна Романова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Романова

26.03.2017 13:07

Дневник питания за 26.03.2017

После вчерашнего и кушать особо не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	140	65	0	0	13
Банан	40	38	0	0	8
Кофе с молоком	240	42	1	1	5
Бабаевский 75	15	79	1	5	4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	735	225	4	7	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45	1	0	9
Итого	120	45	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 0,2	100	87	18	0	3
Йогурт белый классический	100	66	2	3	6
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	55	127	2	0	28
Бефстроганов говяжий	115	270	33	15	0
Хлебцы ржаные с отрубями	10	32	1	0	6
Вода	270	0	0	0	0
Итого	650	583	58	19	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бабаевский 75	5	26	0	1	1
Кофе с молоком	240	42	1	1	5
Вода	200	0	0	0	0
Яблоки	110	51	0	0	10
Итого	555	120	2	3	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	160	27	1	0	4
Хлебцы ржаные с отрубями	15	48	1	0	9
Йогурт белый классический	70	46	1	2	4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	545	121	5	3	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	63	100	8	7	0
Майонез слобода 67%	5	30	0	3	0
Итого	68	130	8	10	0
Итого за день	2673	1227	79	45	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Job of journeywork

Калорийность: 1019 кКал

Витамины и минералы: 81%

Нандор Безжалостный

Калорийность: 1452 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1638 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Пирог с тыквой на йогурте

Автор lana.lavrinenko.95

Творожная запеканка

Автор Ирина

Кальмары в кокосовых сливках

Автор Ксения

Интересные блоги