Анна Романова
26.03.2017 13:07
Дневник питания за 26.03.2017
После вчерашнего и кушать особо не хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
140
|
65 | 0 | 0 | 13 |
| Банан |
40
|
38 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе с молоком |
240
|
42 | 1 | 1 | 5 |
| Бабаевский 75 |
15
|
79 | 1 | 5 | 4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 225 | 4 | 7 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 120 | 45 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 0,2 |
100
|
87 | 18 | 0 | 3 |
| Йогурт белый классический |
100
|
66 | 2 | 3 | 6 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
55
|
127 | 2 | 0 | 28 |
| Бефстроганов говяжий |
115
|
270 | 33 | 15 | 0 |
| Хлебцы ржаные с отрубями |
10
|
32 | 1 | 0 | 6 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 583 | 58 | 19 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бабаевский 75 |
5
|
26 | 0 | 1 | 1 |
| Кофе с молоком |
240
|
42 | 1 | 1 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
110
|
51 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 555 | 120 | 2 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
160
|
27 | 1 | 0 | 4 |
| Хлебцы ржаные с отрубями |
15
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| Йогурт белый классический |
70
|
46 | 1 | 2 | 4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 121 | 5 | 3 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
63
|
100 | 8 | 7 | 0 |
| Майонез слобода 67% |
5
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 68 | 130 | 8 | 10 | 0 |
| Итого за день | 2673 | 1227 | 79 | 45 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Куриные бёдрышки с кимчи
81.2
9.7
3.6
1.9
9
Лобио зеленый с кальмаром
72.8
8.4
2.4
4.8
4
Салат с сельдереем и тунцом
71.9
6.9
2.6
5
15
Интересные блоги
