Анна Романова
27.03.2017 09:19

Дневник питания за 27.03.2017

Слежу за питанием 10-й день. Дома ни весов, ни зеркал. Но уже чувствую, что и бока не такие мягкие, и живот не так торчит как раньше. Из осязаемо-измеримых результатов по -2 см с каждой ляжки и по -1 на талии и животе. В весы надо батарейку купить.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная с отрубями
200
98 4 2 15
Яблоки
150
70 0 0 14
Кофе с молоком
240
42 1 1 5
Вода
200
0 0 0 0
Банан
50
48 0 0 10
Мандарин
15
5 0 0 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые
116
17 0 0 3
Сметана, 40% жирности
13
49 0 5 0
Вода
250
0 0 0 0
Хлебцы ржаные с отрубями
5
16 0 0 3
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
20
10 0 0 1
Бабаевский 75
5
26 0 1 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из оленины
400
190 17 7 14
Хлебцы ржаные с отрубями
5
16 0 0 3
Вода
200
0 0 0 0
Мандарин
45
17 0 0 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
240
2 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Йогурт белый классический
100
66 2 3 6
Творог Простоквашино 0,2
100
87 18 0 3
Мед пчелиный
5
16 0 0 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару
150
258 36 11 0
Гречневая каша рассыпчатая
100
98 3 2 17
Вода
250
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ