Анна Романова
29.03.2017 00:13
Дневник питания за 28.03.2017
Сегодня как-то так. Дочь меня постоянно подкармливает, то банан
сунет, то хлебец, то молочка за ней допить. Иногда не могу
сдержаться и ем :).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
220
|
103 | 0 | 0 | 21 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе растворимый |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Бабаевский 75 |
15
|
79 | 1 | 5 | 4 |
| ИТОГО | 527 | 231 | 4 | 7 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
100
|
172 | 24 | 7 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
60
|
59 | 2 | 1 | 10 |
| Помидоры жареные по 2-56 |
12
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 614 | 269 | 28 | 10 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
110
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| ветчина |
60
|
63 | 12 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Майонез слобода 67% |
5
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 435 | 202 | 21 | 11 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корнишоны маринованные |
44
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Хлебцы ржаные с отрубями |
10
|
32 | 1 | 0 | 6 |
| Сыр российский |
34
|
123 | 7 | 9 | 0 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Банан |
70
|
67 | 1 | 0 | 14 |
| ИТОГО | 358 | 311 | 16 | 12 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Йогурт белый классический |
100
|
66 | 2 | 3 | 6 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Изюм |
16
|
42 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 426 | 287 | 24 | 12 | 21 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2360 | 1303 | 95 | 55 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
