Анна Романова
29.03.2017 13:46
Дневник питания за 29.03.2017
Ура-ура, купила батарейку в весы. 47,1 не с утра, это радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76 | 1 | 0 | 16 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Бабаевский 75 |
7
|
37 | 0 | 2 | 2 |
| Кофе с молоком |
240
|
42 | 1 | 1 | 5 |
| ИТОГО | 337 | 221 | 5 | 10 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
30
|
70 | 2 | 0 | 14 |
| Ассорти из морепродуктов |
100
|
200 | 9 | 17 | 1 |
| Отруби с расторопшей |
16
|
36 | 2 | 0 | 5 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| ИТОГО | 346 | 387 | 19 | 20 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
240
|
42 | 1 | 1 | 5 |
| Бабаевский 75 |
3
|
15 | 0 | 1 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
137
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Огурец, парниковый |
137
|
15 | 1 | 0 | 2 |
| Йогурт белый классический |
70
|
46 | 1 | 2 | 4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 887 | 140 | 5 | 5 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 0,2 |
120
|
104 | 21 | 0 | 4 |
| Орех грецкий |
8
|
52 | 1 | 4 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Йогурт белый классический |
80
|
52 | 2 | 3 | 5 |
| ИТОГО | 213 | 226 | 25 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело, сырое |
115
|
43 | 0 | 0 | 11 |
| Свинина по-французски |
110
|
231 | 13 | 19 | 0 |
| ИТОГО | 225 | 275 | 14 | 19 | 11 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2008 | 1250 | 70 | 64 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yolka
29.03.2017 14:20
А какой вес хотелось бы?
Анна Баричева
29.03.2017 14:28
Какой у вас рост?
160. У меня кости легкие. Подружка такой же комплекции весит 57.
Анна Романова
30.03.2017 03:04
46 для меня нормально, 45 идеально. Сейчас уже главное не вес, а
форма. Еще килограммчик скину и буду поднимать калорийность и
делать упор на спорт.
Мария Карина
30.03.2017 08:52
удачи вам)
Анна Романова
30.03.2017 10:03
спасибо 
