Анна Романова
01.04.2017 12:16
Дневник питания за 01.04.2017
Эх, не налопаться бы на ночь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
130
|
61 | 0 | 0 | 12 |
| Кофе с молоком |
240
|
42 | 1 | 1 | 5 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
30
|
47 | 3 | 3 | 0 |
| Майонез слобода 67% |
5
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная с отрубями |
260
|
128 | 5 | 2 | 19 |
| Итого | 765 | 309 | 11 | 11 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне |
110
|
169 | 33 | 2 | 0 |
| Картофельное пюре |
60
|
49 | 1 | 2 | 5 |
| Гематоген кокосовый |
22
|
92 | 2 | 3 | 12 |
| Кофе с молоком без сахара |
240
|
29 | 1 | 1 | 2 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 642 | 405 | 40 | 16 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
120
|
56 | 0 | 0 | 11 |
| Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
| Финики |
18
|
52 | 0 | 0 | 12 |
| Банан |
66
|
63 | 1 | 0 | 13 |
| Итого | 219 | 270 | 4 | 10 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 0,2 |
100
|
87 | 18 | 0 | 3 |
| Сметана, 40% жирности |
40
|
152 | 1 | 16 | 1 |
| Изюм |
30
|
79 | 0 | 0 | 19 |
| Кефир 1% |
45
|
18 | 1 | 0 | 1 |
| Итого | 215 | 336 | 21 | 16 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
150
|
60 | 4 | 1 | 6 |
| Отруби с расторопшей |
15
|
34 | 2 | 0 | 5 |
| Итого | 165 | 94 | 6 | 2 | 11 |
| Итого за день | 2206 | 1416 | 84 | 57 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-01-2021
Продолжая тему низкокалорийных сладостей
Морковный пирог, по аналогии с яблочным. 100 ккал ...
12-01-2021
Дневник питания за 12.01.2021
Безумно люблю хурму, могу, наверное, штук десять с...
15-01-2021
Полечила зубы)))
Один оказался легче, чем Роберт В...
Новые рецепты
Салат `Спрут`
79.1
4.5
4.1
5.9
9
Салат с сельдереем и тунцом
71.9
6.9
2.6
5
15
Яблочные оладьи
173.4
3.8
2.3
32.2
4
Лучшие рационы
