Анна Романова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Романова

01.04.2017 12:16

Дневник питания за 01.04.2017

Эх, не налопаться бы на ночь...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	130	61	0	0	12
Кофе с молоком	240	42	1	1	5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	30	47	3	3	0
Майонез слобода 67%	5	30	0	3	0
Вода	100	0	0	0	0
Каша овсяная с отрубями	260	128	5	2	19
Итого	765	309	11	11	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне	110	169	33	2	0
Картофельное пюре	60	49	1	2	5
Гематоген кокосовый	22	92	2	3	12
Кофе с молоком без сахара	240	29	1	1	2
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	642	405	40	16	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	120	56	0	0	11
Орех грецкий	15	98	2	9	1
Финики	18	52	0	0	12
Банан	66	63	1	0	13
Итого	219	270	4	10	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 0,2	100	87	18	0	3
Сметана, 40% жирности	40	152	1	16	1
Изюм	30	79	0	0	19
Кефир 1%	45	18	1	0	1
Итого	215	336	21	16	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	150	60	4	1	6
Отруби с расторопшей	15	34	2	0	5
Итого	165	94	6	2	11
Итого за день	2206	1416	84	57	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1835 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Торт-суфле

Автор Елена RS

Рулет со сметанным кремом

Автор Елена RS

Ризотто с брокколи, шампиньонами и фасолью

Автор KIBERNETIKA