Анна Романова
01.04.2017 12:16
Дневник питания за 01.04.2017
Эх, не налопаться бы на ночь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
130
|
61 | 0 | 0 | 12 |
| Кофе с молоком |
240
|
42 | 1 | 1 | 5 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
30
|
47 | 3 | 3 | 0 |
| Майонез слобода 67% |
5
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная с отрубями |
260
|
128 | 5 | 2 | 19 |
| Итого | 765 | 309 | 11 | 11 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне |
110
|
169 | 33 | 2 | 0 |
| Картофельное пюре |
60
|
49 | 1 | 2 | 5 |
| Гематоген кокосовый |
22
|
92 | 2 | 3 | 12 |
| Кофе с молоком без сахара |
240
|
29 | 1 | 1 | 2 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 642 | 405 | 40 | 16 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
120
|
56 | 0 | 0 | 11 |
| Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
| Финики |
18
|
52 | 0 | 0 | 12 |
| Банан |
66
|
63 | 1 | 0 | 13 |
| Итого | 219 | 270 | 4 | 10 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 0,2 |
100
|
87 | 18 | 0 | 3 |
| Сметана, 40% жирности |
40
|
152 | 1 | 16 | 1 |
| Изюм |
30
|
79 | 0 | 0 | 19 |
| Кефир 1% |
45
|
18 | 1 | 0 | 1 |
| Итого | 215 | 336 | 21 | 16 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
150
|
60 | 4 | 1 | 6 |
| Отруби с расторопшей |
15
|
34 | 2 | 0 | 5 |
| Итого | 165 | 94 | 6 | 2 | 11 |
| Итого за день | 2206 | 1416 | 84 | 57 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2020-09-12
Калорийность: 1139 кКал
2020-09-14
Калорийность: 1872 кКал
2020-09-15
Калорийность: 2081 кКал
Интересные блоги
17-09-2020
Дневник питания за 17.09.2020
Нескормности пост)
А ведь я по большому счету моло...
18-09-2020
Дневник питания и тренировок за 18.09.2020
А соло трески спасёт от тоски (с)
Сегодня у меня ...
23-09-2020
Дневник питания за 22.09.2020
Как-то не могу перестроиться на снижение ккал . Та...
Новые рецепты
