Анна Романова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Романова

03.04.2017 05:34

Дневник питания за 02.04.2017

Было вкусно, сытно, и без одного перекуса, т.к. воскресенье, не надо вставать в 6, завтракали поздно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с морепродуктами	250	55	5	1	6
Йогурт белый классический	100	66	2	3	6
Кофе с молоком без сахара	250	30	1	1	2
Гематоген кокосовый	13	54	1	2	7
Вода	200	0	0	0	0
магнелис	1	0	0	0	0
Итого	814	206	11	8	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	34	78	1	0	17
Орех грецкий	15	98	2	9	1
Творог Простоквашино 0,2	98	85	17	0	3
Йогурт белый классический	55	36	1	2	3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	240	2	0	0	0
Итого	442	301	23	11	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне	110	169	33	2	0
Картофельное пюре	110	89	2	5	9
Кофе с молоком без сахара	250	30	1	1	2
Орех грецкий	17	111	2	10	1
Мармелад Бонди	30	87	0	0	21
Мандарин	50	19	0	0	3
Итого	567	507	40	19	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	250	117	1	1	24
Батончик Кофе с шоколадом	25	85	1	2	15
Итого	275	202	2	3	39
Итого за день	2098	1217	77	43	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Нут жареный с приправами

Автор Лариса Громова

Куриная грудка запечённая с овощами и сыром

Автор Лариса Громова

Фасолевое трио

Автор Лариса Громова

Лучшие рационы

Калорийность: 1294 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1267 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1333 кКал

Витамины и минералы: 92%