Анна Романова
03.04.2017 05:34
Дневник питания за 02.04.2017
Было вкусно, сытно, и без одного перекуса, т.к. воскресенье, не
надо вставать в 6, завтракали поздно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с морепродуктами |
250
|
55 | 5 | 1 | 6 |
| Йогурт белый классический |
100
|
66 | 2 | 3 | 6 |
| Кофе с молоком без сахара |
250
|
30 | 1 | 1 | 2 |
| Гематоген кокосовый |
13
|
54 | 1 | 2 | 7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 814 | 206 | 11 | 8 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
34
|
78 | 1 | 0 | 17 |
| Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
| Творог Простоквашино 0,2 |
98
|
85 | 17 | 0 | 3 |
| Йогурт белый классический |
55
|
36 | 1 | 2 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
240
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 301 | 23 | 11 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне |
110
|
169 | 33 | 2 | 0 |
| Картофельное пюре |
110
|
89 | 2 | 5 | 9 |
| Кофе с молоком без сахара |
250
|
30 | 1 | 1 | 2 |
| Орех грецкий |
17
|
111 | 2 | 10 | 1 |
| Мармелад Бонди |
30
|
87 | 0 | 0 | 21 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 567 | 507 | 40 | 19 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
250
|
117 | 1 | 1 | 24 |
| Батончик Кофе с шоколадом |
25
|
85 | 1 | 2 | 15 |
| Итого | 275 | 202 | 2 | 3 | 39 |
| Итого за день | 2098 | 1217 | 77 | 43 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2022-01-16
Калорийность: 1210 кКал
2022-01-15
Калорийность: 1463 кКал
2022-01-13
Калорийность: 1503 кКал
Интересные блоги
18-01-2022
Методика «МОЛОДЕЦ»
эту тему мне рассказала подруга. Итак ближе к сути...
14-01-2022
Начался путь.
Заново...с чистого листа.
Классно наверно худеть и...
13-01-2022
О кофе
Прочитал недавно `Мой продуктивный год`, в одной и...
Новые рецепты
