Анна Романова
03.04.2017 15:32

Дневник питания за 03.04.2017

Уже второй день получается перебор по белку, зато сытно, и вкусняшки входят (хотя, наверное, уже лишние), и кушать вечером не хочется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр лёгкий
43
109 14 5 0
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))
110
51 0 0 10
Мандарин
40
15 0 0 3
Кофе чёрный без сахара
190
13 0 1 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Салат с морепродуктами
180
40 4 0 4
Масло оливковое
6
53 0 6 0
Гематоген кокосовый
12
50 1 1 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы тонкие многозерновые
5
17 0 0 3
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне
125
192 38 3 0
Картофельное пюре
90
73 1 4 7
Кофе с молоком без сахара
240
29 1 1 2
Гематоген кокосовый
23
96 2 3 13
Мандарин
50
19 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры фаршированные
175
150 21 4 6
Ядро ореха фундука жареное
3
21 0 2 0
Хлебцы тонкие многозерновые
15
52 2 0 10
Бабаевский 75
20
106 2 7 6
Банан
20
19 0 0 4
Мандарин
35
13 0 0 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
70 0 0 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты