Анна Романова
03.04.2017 15:32
Дневник питания за 03.04.2017
Уже второй день получается перебор по белку, зато сытно, и
вкусняшки входят (хотя, наверное, уже лишние), и кушать вечером не
хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр лёгкий |
43
|
109 | 14 | 5 | 0 |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
51 | 0 | 0 | 10 |
| Мандарин |
40
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе чёрный без сахара |
190
|
13 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Салат с морепродуктами |
180
|
40 | 4 | 0 | 4 |
| Масло оливковое |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Гематоген кокосовый |
12
|
50 | 1 | 1 | 7 |
| Итого | 631 | 360 | 22 | 17 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы тонкие многозерновые |
5
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 205 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне |
125
|
192 | 38 | 3 | 0 |
| Картофельное пюре |
90
|
73 | 1 | 4 | 7 |
| Кофе с молоком без сахара |
240
|
29 | 1 | 1 | 2 |
| Гематоген кокосовый |
23
|
96 | 2 | 3 | 13 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 528 | 410 | 44 | 12 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры фаршированные |
175
|
150 | 21 | 4 | 6 |
| Ядро ореха фундука жареное |
3
|
21 | 0 | 2 | 0 |
| Хлебцы тонкие многозерновые |
15
|
52 | 2 | 0 | 10 |
| Бабаевский 75 |
20
|
106 | 2 | 7 | 6 |
| Банан |
20
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Мандарин |
35
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 718 | 364 | 27 | 14 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 450 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2532 | 1224 | 95 | 44 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Куриные бёдрышки с кимчи
81.2
9.7
3.6
1.9
9
Стир-фрай из индейки
125.7
13
3.5
8.5
0
Салат овощной с брюквой и цветной капустой
93
1.3
7.2
5.6
15
Интересные блоги
16-02-2021
Дневник питания и тренировок за 16.02.2021
Публикую сегодняшний дневник питания. Не ного не в...
22-02-2021
Коротко, зачем мне нужен низкий вес при высокой мы...
Двадцать километров от Кунгура, идем по заснеженно...
19-02-2021
Для Лары ;-)
„Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирно...
Лучшие рационы