Анна Романова
04.04.2017 16:39
Дневник питания за 04.04.2017
Как-то вечером всё пошло наперекосяк, заболел живот, а потом
приготовился свежий хлебушек, ну такой вкууууусный, что не смогла
отказать себе и съела корочку. Ужина как такового не было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
61 | 0 | 0 | 12 |
| 5 злаков |
150
|
81 | 2 | 0 | 17 |
| Ядро ореха фундука жареное |
8
|
56 | 1 | 5 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Винегрет овощной |
112
|
85 | 1 | 5 | 7 |
| Итого | 800 | 322 | 7 | 13 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
60
|
46 | 1 | 2 | 4 |
| Оленина (Тушение) |
100
|
146 | 18 | 8 | 0 |
| Хлебцы тонкие многозерновые |
15
|
52 | 2 | 0 | 10 |
| Банан |
50
|
48 | 0 | 0 | 10 |
| Бабаевский 75 |
20
|
106 | 2 | 7 | 6 |
| Кофе с молоком без сахара |
240
|
29 | 1 | 1 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 428 | 26 | 20 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 0,2 |
83
|
72 | 14 | 0 | 2 |
| Йогурт белый классический |
85
|
56 | 2 | 3 | 5 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
34
|
78 | 1 | 0 | 17 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
120
|
56 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 722 | 263 | 19 | 4 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр лёгкий |
42
|
106 | 14 | 5 | 0 |
| Батончик Яблоко с корицей |
25
|
90 | 1 | 2 | 16 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 367 | 243 | 15 | 8 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
80
|
212 | 10 | 3 | 34 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 212 | 10 | 3 | 34 |
| Итого за день | 2954 | 1469 | 79 | 50 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
