Анна Романова
04.04.2017 16:39

Дневник питания за 04.04.2017

Как-то вечером всё пошло наперекосяк, заболел живот, а потом приготовился свежий хлебушек, ну такой вкууууусный, что не смогла отказать себе и съела корочку. Ужина как такового не было.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))
130
61 0 0 12
5 злаков
150
81 2 0 17
Ядро ореха фундука жареное
8
56 1 5 0
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Винегрет овощной
112
85 1 5 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет овощной
60
46 1 2 4
Оленина (Тушение)
100
146 18 8 0
Хлебцы тонкие многозерновые
15
52 2 0 10
Банан
50
48 0 0 10
Бабаевский 75
20
106 2 7 6
Кофе с молоком без сахара
240
29 1 1 2
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 0,2
83
72 14 0 2
Йогурт белый классический
85
56 2 3 5
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
34
78 1 0 17
Вода
400
0 0 0 0
Яблоки
120
56 0 0 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр лёгкий
42
106 14 5 0
Батончик Яблоко с корицей
25
90 1 2 16
Яблоки
100
47 0 0 9
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
80
212 10 3 34
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги