Анна Романова
06.04.2017 17:01
Дневник питания за 06.04.2017
Хороший день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 5 злаков |
50
|
27 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе с молоком без сахара |
240
|
29 | 1 | 1 | 2 |
| Батончик SF контроль веса |
40
|
124 | 1 | 0 | 29 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 180 | 3 | 1 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
23
|
61 | 3 | 1 | 10 |
| Салат овощной |
216
|
37 | 1 | 0 | 6 |
| Йогурт белый классический |
77
|
50 | 2 | 3 | 5 |
| Мармелад Бонди |
13
|
37 | 0 | 0 | 9 |
| Кофе чёрный без сахара |
190
|
13 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 669 | 226 | 9 | 6 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядро ореха фундука жареное |
21
|
147 | 3 | 13 | 2 |
| Салат овощной |
150
|
25 | 1 | 0 | 4 |
| Сыр лёгкий |
39
|
99 | 13 | 5 | 0 |
| Йогурт белый классический |
80
|
52 | 2 | 3 | 5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 326 | 20 | 22 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 0,2 |
100
|
87 | 18 | 0 | 3 |
| Мед пчелиный |
9
|
29 | 0 | 0 | 7 |
| Йогурт белый классический |
60
|
39 | 1 | 2 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 369 | 156 | 19 | 2 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оленина тушеная |
100
|
170 | 19 | 10 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
80
|
79 | 2 | 1 | 13 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
8
|
50 | 2 | 4 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
240
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 428 | 302 | 24 | 16 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2636 | 1192 | 76 | 49 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2022-05-02
Калорийность: 1019 кКал
2022-05-09
Калорийность: 1338 кКал
2022-05-06
Калорийность: 1287 кКал
Интересные блоги
16-05-2022
Дневник питания и тренировок за 16.05.2022
День 22
Сегодня рацион питания у меня такой.
Сон х...
09-05-2022
Дневник питания за 09.05.2022
Эксперименты с продуктами продолжаются :D
Я нашла ...
11-05-2022
Дневник тренировок за 11.05.2022
Плановое силовое занятие с высоким количеством пов...
Новые рецепты
