Анна Романова
07.04.2017 16:06

Дневник питания за 07.04.2017

3 недели на сайте. Обалдеть! Мне кажется, только начала. Есть помногу за раз уже не могу. Сбросила 3 кг (примерно, начальный вес точно не знаю). Осталось 1,2 до идеального веса.
На сегодня запланировала вечерний перекус, но пока не ела, скорее всего обойдусь кефиром с отрубями.
С тренировками засада, НО рядом с домом открылся новый тренажерный зал, на днях пойду узнавать что да как )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Яблоки
100
47 0 0 9
Кофе с молоком без сахара
240
24 1 0 2
Батончик Арония
25
85 1 2 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное Черничное
60
220 1 8 34
Куриное филе с творогом
96
103 20 1 1
Фундук
10
65 1 6 0
Кофе чёрный без сахара
190
13 0 1 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
50
22 1 0 2
Вода
200
0 0 0 0
Банан
100
96 1 0 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной
200
31 1 0 5
Сметана 20,0% жирности
33
68 0 6 1
Кофе растворимый
3
3 0 0 0
Какао-порошок
4
11 1 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
218
98 6 3 10
Фундук
10
65 1 6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной
174
27 1 0 5
Сметана 20,0% жирности
32
65 0 6 1
Горбуша соленая
44
74 9 4 0
Куриное филе с творогом
77
83 16 0 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир, нежирный
200
62 6 0 8
Отруби с расторопшей
15
34 2 0 5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95 7 7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
BlueTomato 07.04.2017 18:07
Классно!) я тоже 3 недели тут уже) правда вес стоит почему-то) восхищаюсь вашими результатами) 3 недели = 3 кг)
Анна Романова 08.04.2017 04:51
Это потому что я раньше ела очень много сладкого и мало нормальной еды. Перешла на ПП, сократила калории. Чувствую, последний килограмм будет трудным, за последнюю неделю 200 гр всего ушло.
BlueTomato 08.04.2017 05:37
Тем не менее - круто) Буду следить за вашими успехами)
Анна Романова 08.04.2017 05:47
Спасибо
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги