Анна Романова
07.04.2017 16:06
Дневник питания за 07.04.2017
3 недели на сайте. Обалдеть! Мне кажется, только начала. Есть
помногу за раз уже не могу. Сбросила 3 кг (примерно, начальный вес
точно не знаю). Осталось 1,2 до идеального веса.
На сегодня запланировала вечерний перекус, но пока не ела, скорее всего обойдусь кефиром с отрубями.
С тренировками засада, НО рядом с домом открылся новый тренажерный зал, на днях пойду узнавать что да как )))
На сегодня запланировала вечерний перекус, но пока не ела, скорее всего обойдусь кефиром с отрубями.
С тренировками засада, НО рядом с домом открылся новый тренажерный зал, на днях пойду узнавать что да как )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Кофе с молоком без сахара |
240
|
24 | 1 | 0 | 2 |
| Батончик Арония |
25
|
85 | 1 | 2 | 15 |
| Итого | 465 | 156 | 3 | 3 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Черничное |
60
|
220 | 1 | 8 | 34 |
| Куриное филе с творогом |
96
|
103 | 20 | 1 | 1 |
| Фундук |
10
|
65 | 1 | 6 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
190
|
13 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
50
|
22 | 1 | 0 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого | 706 | 520 | 26 | 17 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
200
|
31 | 1 | 0 | 5 |
| Сметана 20,0% жирности |
33
|
68 | 0 | 6 | 1 |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
4
|
11 | 1 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
218
|
98 | 6 | 3 | 10 |
| Фундук |
10
|
65 | 1 | 6 | 0 |
| Итого | 468 | 278 | 11 | 16 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
174
|
27 | 1 | 0 | 5 |
| Сметана 20,0% жирности |
32
|
65 | 0 | 6 | 1 |
| Горбуша соленая |
44
|
74 | 9 | 4 | 0 |
| Куриное филе с творогом |
77
|
83 | 16 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 527 | 253 | 28 | 11 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, нежирный |
200
|
62 | 6 | 0 | 8 |
| Отруби с расторопшей |
15
|
34 | 2 | 0 | 5 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Итого | 275 | 191 | 15 | 7 | 13 |
| Итого за день | 2641 | 1400 | 85 | 57 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
BlueTomato
07.04.2017 18:07
Классно!) я тоже 3 недели тут уже) правда вес стоит почему-то)
восхищаюсь вашими результатами) 3 недели = 3 кг)
Анна Романова
08.04.2017 04:51
Это потому что я раньше ела очень много сладкого и мало нормальной
еды. Перешла на ПП, сократила калории. Чувствую, последний
килограмм будет трудным, за последнюю неделю 200 гр всего ушло.
BlueTomato
08.04.2017 05:37
Тем не менее - круто) Буду следить за вашими успехами)
Анна Романова
08.04.2017 05:47
Спасибо 
Лучшие рационы
2021-02-02
Калорийность: 1565 кКал
2021-02-15
Калорийность: 1556 кКал
2021-02-16
Калорийность: 1601 кКал
Интересные блоги
18-02-2021
Вот ежели у меня в желудке столкнутся коктейль NL ...
16-02-2021
Дневник питания и тренировок за 16.02.2021
Публикую сегодняшний дневник питания. Не ного не в...
18-02-2021
Марафон. День 11. Дневник тренировок за 18.02.2021
Отзанималась сегодня в зале. Делала силовую на вер...
Новые рецепты
