Дневник питания за 07.04.2017

3 недели на сайте. Обалдеть! Мне кажется, только начала. Есть помногу за раз уже не могу. Сбросила 3 кг (примерно, начальный вес точно не знаю). Осталось 1,2 до идеального веса.
На сегодня запланировала вечерний перекус, но пока не ела, скорее всего обойдусь кефиром с отрубями.
С тренировками засада, НО рядом с домом открылся новый тренажерный зал, на днях пойду узнавать что да как )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Яблоки	100	47	0	0	9
Кофе с молоком без сахара	240	24	1	0	2
Батончик Арония	25	85	1	2	15
Итого	465	156	3	3	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Черничное	60	220	1	8	34
Куриное филе с творогом	96	103	20	1	1
Фундук	10	65	1	6	0
Кофе чёрный без сахара	190	13	0	1	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	50	22	1	0	2
Вода	200	0	0	0	0
Банан	100	96	1	0	21
Итого	706	520	26	17	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	200	31	1	0	5
Сметана 20,0% жирности	33	68	0	6	1
Кофе растворимый	3	3	0	0	0
Какао-порошок	4	11	1	0	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	218	98	6	3	10
Фундук	10	65	1	6	0
Итого	468	278	11	16	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	174	27	1	0	5
Сметана 20,0% жирности	32	65	0	6	1
Горбуша соленая	44	74	9	4	0
Куриное филе с творогом	77	83	16	0	1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	527	253	28	11	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир, нежирный	200	62	6	0	8
Отруби с расторопшей	15	34	2	0	5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95	7	7	0
Итого	275	191	15	7	13
Итого за день	2641	1400	85	57	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

BlueTomato 07.04.2017 18:07

Классно!) я тоже 3 недели тут уже) правда вес стоит почему-то) восхищаюсь вашими результатами) 3 недели = 3 кг)

Анна Романова 08.04.2017 04:51

Это потому что я раньше ела очень много сладкого и мало нормальной еды. Перешла на ПП, сократила калории. Чувствую, последний килограмм будет трудным, за последнюю неделю 200 гр всего ушло.

BlueTomato 08.04.2017 05:37

Тем не менее - круто) Буду следить за вашими успехами)

Анна Романова 08.04.2017 05:47

Спасибо