Анна Романова
09.04.2017 06:20

Дневник питания за 09.04.2017

Вот так всегда, съешь с утра половину нормы, а потом думаешь, как бы до вечера дожить))) Но вчера получилось, вечером садилась за стол даже без чувства голода.
На весах сегодня еще -500 гр.
До цели осталось 800.

ПС Целый день дома с детьми, очень устала и хочется сладкого. Ем понемножку шоколадки. Делаю упражнения на бока, но как записать их не знаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Груша
240
112 1 0 24
Кофе с молоком без сахара
100
10 0 0 1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95 7 7 0
Шоколад Победа без сахара
10
47 0 3 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с сыром и ветчиной
186
192 14 11 5
Сметана 20,0% жирности
36
74 0 7 1
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
72
32 2 1 3
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Шоколад Победа без сахара
10
47 0 3 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
125
142 25 2 3
Кефир, нежирный
50
15 1 0 2
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
31
71 1 0 15
Фундук
10
65 1 6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из оленины
150
71 6 2 5
Груша
100
47 0 0 10
йодомарин 100
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
магнелис
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Батончик Кофе с шоколадом
25
85 1 2 15
Хлебцы тонкие многозерновые
10
35 1 0 6
Щи из оленины
250
119 11 4 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бабаевский 75
10
53 1 3 3
Кофе с молоком без сахара
240
24 1 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Лусия Мендоза 09.04.2017 16:52
Шоколадка, ммммм) И есть же сила воли по 10 граммиков кушать, я б за раз слопала всю))))
Боковая планка?
Анна Романова 10.04.2017 02:44
Нашла комплекс, там и планка, и махи и подъёмы, и наклоны.
Анна Романова 10.04.2017 02:45
Как оказалось, есть. Главное мотивация! Раньше меня хватило бы максимум на неделю, а потом объедун вкусняками ))) а теперь ем по чуть-чуть, вкусно и стройнею)))
Лусия Мендоза 10.04.2017 09:11
Это замечательно!)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты