Дневник питания за 09.04.2017

Вот так всегда, съешь с утра половину нормы, а потом думаешь, как бы до вечера дожить))) Но вчера получилось, вечером садилась за стол даже без чувства голода.
На весах сегодня еще -500 гр.
До цели осталось 800.

ПС Целый день дома с детьми, очень устала и хочется сладкого. Ем понемножку шоколадки. Делаю упражнения на бока, но как записать их не знаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Груша	240	112	1	0	24
Кофе с молоком без сахара	100	10	0	0	1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95	7	7	0
Шоколад Победа без сахара	10	47	0	3	3
Итого	510	265	10	11	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с сыром и ветчиной	186	192	14	11	5
Сметана 20,0% жирности	36	74	0	7	1
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	72	32	2	1	3
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Шоколад Победа без сахара	10	47	0	3	3
Итого	404	352	18	24	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности	125	142	25	2	3
Кефир, нежирный	50	15	1	0	2
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	31	71	1	0	15
Фундук	10	65	1	6	0
Итого	216	295	29	8	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из оленины	150	71	6	2	5
Груша	100	47	0	0	10
йодомарин 100	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
магнелис	1	0	0	0	0
Итого	253	118	7	3	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Батончик Кофе с шоколадом	25	85	1	2	15
Хлебцы тонкие многозерновые	10	35	1	0	6
Щи из оленины	250	119	11	4	8
Итого	535	241	13	7	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бабаевский 75	10	53	1	3	3
Кофе с молоком без сахара	240	24	1	0	2
Итого	250	77	2	4	5
Итого за день	2168	1350	81	59	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лусия Мендоза 09.04.2017 16:52

Шоколадка, ммммм) И есть же сила воли по 10 граммиков кушать, я б за раз слопала всю))))

Счастливчик Джек 10.04.2017 02:14

Боковая планка?

Анна Романова 10.04.2017 02:44

Нашла комплекс, там и планка, и махи и подъёмы, и наклоны.

Анна Романова 10.04.2017 02:45

Как оказалось, есть. Главное мотивация! Раньше меня хватило бы максимум на неделю, а потом объедун вкусняками ))) а теперь ем по чуть-чуть, вкусно и стройнею)))

Лусия Мендоза 10.04.2017 09:11

Это замечательно!)