Анна Романова
09.04.2017 06:20
Дневник питания за 09.04.2017
Вот так всегда, съешь с утра половину нормы, а потом думаешь, как
бы до вечера дожить))) Но вчера получилось, вечером садилась за
стол даже без чувства голода.
На весах сегодня еще -500 гр.
До цели осталось 800.
ПС Целый день дома с детьми, очень устала и хочется сладкого. Ем понемножку шоколадки. Делаю упражнения на бока, но как записать их не знаю.
На весах сегодня еще -500 гр.
До цели осталось 800.
ПС Целый день дома с детьми, очень устала и хочется сладкого. Ем понемножку шоколадки. Делаю упражнения на бока, но как записать их не знаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
240
|
112 | 1 | 0 | 24 |
| Кофе с молоком без сахара |
100
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Шоколад Победа без сахара |
10
|
47 | 0 | 3 | 3 |
| Итого | 510 | 265 | 10 | 11 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с сыром и ветчиной |
186
|
192 | 14 | 11 | 5 |
| Сметана 20,0% жирности |
36
|
74 | 0 | 7 | 1 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
72
|
32 | 2 | 1 | 3 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Победа без сахара |
10
|
47 | 0 | 3 | 3 |
| Итого | 404 | 352 | 18 | 24 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
125
|
142 | 25 | 2 | 3 |
| Кефир, нежирный |
50
|
15 | 1 | 0 | 2 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
31
|
71 | 1 | 0 | 15 |
| Фундук |
10
|
65 | 1 | 6 | 0 |
| Итого | 216 | 295 | 29 | 8 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из оленины |
150
|
71 | 6 | 2 | 5 |
| Груша |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
| йодомарин 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 253 | 118 | 7 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик Кофе с шоколадом |
25
|
85 | 1 | 2 | 15 |
| Хлебцы тонкие многозерновые |
10
|
35 | 1 | 0 | 6 |
| Щи из оленины |
250
|
119 | 11 | 4 | 8 |
| Итого | 535 | 241 | 13 | 7 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бабаевский 75 |
10
|
53 | 1 | 3 | 3 |
| Кофе с молоком без сахара |
240
|
24 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 250 | 77 | 2 | 4 | 5 |
| Итого за день | 2168 | 1350 | 81 | 59 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Лусия Мендоза
09.04.2017 16:52
Шоколадка, ммммм) И есть же сила воли по 10 граммиков кушать, я б
за раз слопала всю))))
Счастливчик Джек
10.04.2017 02:14
Боковая планка?
Анна Романова
10.04.2017 02:44
Нашла комплекс, там и планка, и махи и подъёмы, и наклоны.
Анна Романова
10.04.2017 02:45
Как оказалось, есть. Главное мотивация! Раньше меня хватило бы
максимум на неделю, а потом объедун вкусняками ))) а теперь ем по
чуть-чуть, вкусно и стройнею)))
Лусия Мендоза
10.04.2017 09:11
Это замечательно!)
