Анна Романова
09.04.2017 06:21
Дневник питания за 08.04.2017
Хорошо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
186
|
87 | 0 | 0 | 18 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
53
|
84 | 6 | 6 | 0 |
| Кофе с молоком без сахара |
240
|
24 | 1 | 0 | 2 |
| Батончик Кофе с шоколадом |
25
|
85 | 1 | 2 | 15 |
| Итого | 504 | 281 | 10 | 10 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с сыром и ветчиной |
190
|
196 | 15 | 12 | 5 |
| Йогурт белый классический |
60
|
39 | 1 | 2 | 3 |
| Хлебцы тонкие многозерновые |
10
|
35 | 1 | 0 | 6 |
| Кофе с молоком без сахара |
240
|
24 | 1 | 0 | 2 |
| Какао-порошок |
4
|
11 | 1 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик Иммунитет |
40
|
124 | 0 | 0 | 28 |
| Итого | 545 | 432 | 21 | 17 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
98
|
111 | 19 | 2 | 2 |
| Сметана 20,0% жирности |
35
|
72 | 0 | 7 | 1 |
| Йогурт белый классический |
57
|
37 | 1 | 2 | 3 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сорбифер Дурулес |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 242 | 300 | 28 | 17 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы тонкие многозерновые |
10
|
35 | 1 | 0 | 6 |
| Салат с сыром и ветчиной |
168
|
173 | 13 | 10 | 4 |
| Итого | 178 | 208 | 14 | 11 | 11 |
| Итого за день | 1469 | 1222 | 74 | 55 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2021-10-10
Калорийность: 1373 кКал
2021-10-12
Калорийность: 1403 кКал
2021-10-13
Калорийность: 1766 кКал
Интересные блоги
15-10-2021
О сладостях
Подскажите пожалуйста, насколько вредный молочный ...
17-10-2021
Дневник питания за 17.10.2021
День 4
Прочитала вчера в одном из блогов душещипат...
11-10-2021
Дневник питания за 11.10.2021
Медленно, но верно возвращаюсь к жизни, в т.ч.и к ...
Новые рецепты
