Анна Романова
11.04.2017 17:51
Дневник питания за 11.04.2017
Расслабон!! Сегодня не худею ))) Как, впрочем и вчера. Завтра снова
в свои 1200 ккал...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 5 злаков |
200
|
108 | 2 | 0 | 23 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
220
|
15 | 0 | 1 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
20
|
23 | 0 | 2 | 0 |
| Батончик Кофе с шоколадом |
25
|
85 | 1 | 2 | 15 |
| Итого | 625 | 328 | 12 | 13 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5 | 3 | 32 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
240
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 191 | 5 | 3 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Адыгейский |
67
|
152 | 12 | 11 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
14
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
14
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
20
|
179 | 0 | 20 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
220
|
15 | 0 | 1 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
20
|
23 | 0 | 2 | 0 |
| Шоколад Победа без сахара |
10
|
47 | 0 | 3 | 3 |
| Фундук |
10
|
65 | 1 | 6 | 0 |
| Итого | 560 | 521 | 17 | 44 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
240
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком без сахара |
240
|
24 | 1 | 0 | 2 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Мармелад Бонди |
9
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
114
|
130 | 22 | 2 | 3 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
32
|
74 | 1 | 0 | 16 |
| Кефир, нежирный |
54
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 499 | 351 | 34 | 8 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65 | 1 | 6 | 0 |
| Кефир, нежирный |
200
|
62 | 6 | 0 | 8 |
| Итого | 210 | 127 | 7 | 6 | 8 |
| Итого за день | 2474 | 1521 | 76 | 75 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
Новые рецепты
Куриная грудка запечённая с картофелем
135.1
10.9
6.7
7.9
10
Паста с шампиньонами
133.8
2.7
2.4
23.7
4
Вареные шарики из творога пять процентов
172.6
18.3
6.6
9.4
6
Интересные блоги
