Анна Романова
13.04.2017 15:16
Дневник питания за 13.04.2017
Бомбический салат получился сегодня. Вкусный, низкокалорийный, и
какой сытный! А вместе с помелом так даже клетчатки больше нормы
вышло.
В салате: огурец, сельдерей, капуста, куриная грудка, адыгейский сыр, чеснок, консурвированная кукуруза. И заправила простым йогуртом. Ням.
В салате: огурец, сельдерей, капуста, куриная грудка, адыгейский сыр, чеснок, консурвированная кукуруза. И заправила простым йогуртом. Ням.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби с расторопшей |
20
|
46 | 2 | 1 | 6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком без сахара |
240
|
24 | 1 | 0 | 2 |
| Шоколад горький |
15
|
80 | 0 | 5 | 7 |
| ИТОГО | 475 | 151 | 5 | 7 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Помело, сырое |
220
|
83 | 1 | 0 | 21 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодомарин 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелис |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 583 | 178 | 9 | 7 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с капустой и курицей |
210
|
144 | 14 | 6 | 7 |
| Какао-порошок |
4
|
11 | 1 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
20
|
23 | 0 | 2 | 0 |
| Сорбифер Дурулес |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 637 | 182 | 16 | 8 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
114
|
165 | 23 | 5 | 3 |
| Сметана 15,0% жирности |
34
|
55 | 0 | 5 | 1 |
| Изюм |
17
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Фундук |
15
|
97 | 2 | 9 | 1 |
| Мармелад Бонди |
3
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| ИТОГО | 183 | 371 | 27 | 20 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с капустой и курицей |
200
|
137 | 13 | 5 | 7 |
| Помело, сырое |
217
|
82 | 1 | 0 | 20 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 617 | 220 | 15 | 5 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело, сырое |
200
|
76 | 1 | 0 | 19 |
| Кофе с молоком без сахара |
240
|
24 | 1 | 0 | 2 |
| Шоколад горький |
15
|
80 | 0 | 5 | 7 |
| ИТОГО | 455 | 181 | 4 | 6 | 28 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2950 | 1285 | 78 | 55 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Снежанна Ли
13.04.2017 18:07
Нравится 1
Спасибо за салатик
Сельдерей - вещь!
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
2019-11-06
Калорйность: 1167 кКал
2019-11-15
Калорйность: 1500 кКал
2019-11-16
Калорйность: 1512 кКал
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
10-11-2019
Дневник питания и тренировок за 09.11.2019
В первый за эту неделю получилось учесть питание, ...
12-11-2019
Дневник питания за 11.11.2019
Сегодня день через одно место, но забавно))) Все н...
10-11-2019
Всем привет)
Давайте знакомиться! Меня зовут Даша,...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
