Дневник питания за 15.04.2017

Вот такой план на завтрашний выезд. Жиров не хватает, но 20 гр оливкового масла с остатками овощей вполне могут спасти ситуацию. Или можно будет урвать что-нибудь с общего стола. Голодать явно не буду :))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Кофе с шоколадом	25	85	1	2	15
Кофе с молоком без сахара	240	24	1	0	2
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Банан	100	96	1	0	21
ИТОГО	366	205	4	3	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной с кальмаром	440	324	32	14	16
Ролл пшеничный	140	375	11	1	79
Помидоры (томаты), парниковые	213	32	1	0	6
Огурец, парниковый	177	19	1	0	3
Перец сладкий	170	44	2	0	8
Яблоки	410	192	1	1	40
Творог "Крестьянский" 5%	112	162	23	5	3
Сметана 10,0% жирности	41	48	1	4	1
Изюм (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	39	0	0	9
Бабаевский 75	20	106	2	7	6
ИТОГО	1738	1344	77	35	174
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	2104	1550	81	38	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.