Анна Романова
14.04.2017 15:50
Дневник питания за 15.04.2017
Вот такой план на завтрашний выезд. Жиров не хватает, но 20 гр
оливкового масла с остатками овощей вполне могут спасти ситуацию.
Или можно будет урвать что-нибудь с общего стола. Голодать явно не
буду :))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Кофе с шоколадом |
25
|
85 | 1 | 2 | 15 |
| Кофе с молоком без сахара |
240
|
24 | 1 | 0 | 2 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого | 366 | 205 | 4 | 3 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной с кальмаром |
440
|
324 | 32 | 14 | 16 |
| Ролл пшеничный |
140
|
375 | 11 | 1 | 79 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
213
|
32 | 1 | 0 | 6 |
| Огурец, парниковый |
177
|
19 | 1 | 0 | 3 |
| Перец сладкий |
170
|
44 | 2 | 0 | 8 |
| Яблоки |
410
|
192 | 1 | 1 | 40 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
112
|
162 | 23 | 5 | 3 |
| Сметана 10,0% жирности |
41
|
48 | 1 | 4 | 1 |
| Изюм (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Бабаевский 75 |
20
|
106 | 2 | 7 | 6 |
| Итого | 1738 | 1344 | 77 | 35 | 174 |
| Итого за день | 2104 | 1550 | 81 | 38 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
