Анна Романова
17.04.2017 16:38
Дневник питания за 17.04.2017
А, в общем-то, нормально. Рыбная консерва спасла мой день )))) Хотя
муж постарался, принёс яблок и огурцов утолить мой разбушевавшийся
голод.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби с расторопшей |
20
|
46 | 2 | 1 | 6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
240
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Кофе с молоком без сахара |
240
|
24 | 1 | 0 | 2 |
| Бабаевский 75 |
10
|
53 | 1 | 3 | 3 |
| Итого | 570 | 221 | 13 | 12 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (мясо) (Тушение) |
60
|
54 | 9 | 1 | 1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
25
|
39 | 3 | 2 | 0 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы тонкие многозерновые |
10
|
35 | 1 | 0 | 6 |
| Майонез слобода 67% |
5
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 130 | 163 | 14 | 7 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
90
|
42 | 0 | 0 | 7 |
| Орех грецкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Йогурт белый классический |
80
|
52 | 2 | 3 | 5 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Торт вишневый Усладов |
95
|
199 | 2 | 4 | 30 |
| Сельдь под шубой |
60
|
115 | 3 | 9 | 4 |
| Батончик Яблоко с корицей |
25
|
90 | 1 | 2 | 16 |
| Перец болгарский, сырой |
140
|
40 | 1 | 0 | 9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 907 | 725 | 14 | 27 | 100 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (мясо) (Тушение) |
65
|
59 | 10 | 1 | 1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
25
|
39 | 3 | 2 | 0 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез слобода 67% |
4
|
24 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности |
30
|
35 | 0 | 3 | 1 |
| Бабаевский 75 |
5
|
26 | 0 | 1 | 1 |
| Торт вишневый Усладов |
45
|
94 | 1 | 2 | 14 |
| Итого | 404 | 297 | 17 | 15 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 96 | 22 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2411 | 1503 | 81 | 63 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
