Анна Романова
27.04.2017 15:10

Дневник питания за 27.04.2017

Интересно за всем этим наблюдать ))) начинаю себя лучше понимать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Десерт творожный
182
259 25 11 13
Гематоген кокосовый
16
67 1 2 9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
240
2 0 0 0
Кофе с молоком без сахара
240
24 1 0 2
печенье яшкино с клубничным кремом
14
72 1 3 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
170
79 0 0 16
Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.)
80
271 10 14 26
Кофе с молоком без сахара
240
24 1 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 10,0% жирности
29
34 0 2 1
Десерт творожный
32
45 4 2 2
Батончик Яблоко с корицей
25
90 1 2 16
Бабаевский 75
15
79 1 5 4
Кофе с молоком без сахара
240
24 1 0 2
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина по-французски
120
290 18 23 1
печенье яшкино с клубничным кремом
28
145 1 6 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из помидоров и огурцов
235
36 1 0 6
йогурт 2.5%
30
23 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
DonnaMoNa 27.04.2017 15:21
Про лучше понимать себя, согласна 100%. Мне всегда казалось, что я ем слишком много углеводов, а оказалось, что я их даже до нижней границы наесть не могу. Зато жиров переедаю, т.к. люблю молочные продукты. Очень сильно была удивлена. Теперь не знаю, как скорректировать свою пищевую страсть к творогу со сметаной)) Кстати, у вас, я смотрю, похожая картина по БЖУ )
Оставьте страсть к творогу без сметаны!
Анна Романова 28.04.2017 09:42
творог 0% + сметана 10% или йогурт ))) у меня сейчас похожая, но периодами углеводы прут, это сейчас дома фруктов нет. Да свекровь подкармливает то пирожками, то оладушками, ну как отказаться блин?? Ещё так вкусно нажарит))
DonnaMoNa 28.04.2017 10:24
Повезло вам со свекровью, приятно иногда не самой готовить ) А я да, так и делаю, снижаю жирность потребляемых продуктов, уже перешла на творог 0% и сметану 15%, следующий шаг - сметана 10%, потом что-то еще более легкое.
DonnaMoNa 28.04.2017 10:26
Как же его есть без сметаны? Он ведь сухой совсем.
BlueTomato 28.04.2017 10:39
Теоретически, можно с обезжиренным кефиром) Но это на любителя) С йогуртом, естественно, вкуснее)
От творога зависит - если качественный найти, то без сметаны и йогурта заходит хорошо. Для разнообразия можно тертое яблоко добавлять, или мороженные ягоды. Я у нас в городе нашел нормальный, но в целом найти нефальсифицированную молочку сейчас проблематично...
Нежирное молоко, кефир, ряженка.
Yolka 02.05.2017 10:40
А я йогурт беру активия натуральная, жира - 3,2%, все равно меньше 10 и 15) Мы с мужем давно отказались от сметаны и майонеза в пользу йогурта, разницы не чувствую, попробуйте)
Ну, я сметану беру, потому что её можно добавить в салат, сделать соус, смешав с соевым соусом или горчицей, и с этим соусом что угодно можно заточить, можно добавить сметану в пожаренную курятину в конце жарки - в общем, она придаёт другой вкус, довольно интересный. Раньше тоже йогурты добавлял в творог, но потом надоело и больше их не покупаю. Правда у меня нет проблем сейчас с калорийностью, если бы было нужно было в два раза рацион зарезать - то может быть и перестал бы её использовать (хотя и так банки хватает не меньше, чем на неделю).
Yolka 02.05.2017 14:02
Ну это да, йогурт это не от хорошей жизни был) Но сейчас сметана уже жирной кажется, дело привычки, как я отвыкла кофе/чай с сахаром пить, так сейчас уже даже если не слежу за питанием - не вкусно с сахаром.
Это да, постепенно вкус меняется, дошёл до того, что на вкус недавно почувствовал поддельный творог (какие-то добавки были точняк, или растительные, или аналог молочного жира). Выкинул. Вместе с купленной квашенной капустой - в неё что-то тоже добавили, была слишком жирновата и сладковата. Но, слава Богу, вроде бы ещё не ЗОЖ головного мозга. Просто неохота пихать в себя не пойми что.
А, ну да, какой-там ЗОЖ головного мозга - соевый-то соус я к блюдам добавляю смело.
Анна Романова 03.05.2017 13:51
Я тоже с йогуртом люблю, мало того, сама его еще и делаю. У меня с ними творог, и овсянка в банке, и фруктовые салаты. А в овощные и в суп можно и сметанки, у меня меня частенько был недобор по жирам
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы