Денис Аглюлин
15.03.2017 13:06

Дневник тренировок за 15.03.2017

Убийца

Первая тренировка (раздельно: ноги и плечи)

Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
50
50
25
125
Вес снаряда
0
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
60
60
60
2160
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
180
190
200
570
Вес снаряда
12
10
8
5660
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
70
70
720
10320
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
15
51
Вес снаряда
45
45
50
50
2430
Жим гантелей стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
10
46
Вес снаряда
20
20
20
22
940
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
14
14
14
630
Итоги за день
Энергозатраты: 286 ккал
Количество повторений: 909 раз
Тоннаж: 22140 кг
Яна Игоревна 15.03.2017 15:00
Красота!)
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ